大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
葡萄乾營養很高，富含維生素與多種微量元素，不僅在我們生活中十分的常見，同時很多女性對它也是情有獨鍾。葡萄乾含鐵量很高，常吃可以補血益氣、排毒護膚，使臉色變得紅潤有光澤，皮膚也會變得較為細嫩，皺紋等也會得到很好地控制。
蘋果是最常見的水果之一，它富含人體所需的各種維生素，可以調節身體的功能，防止熱量轉化為脂肪積聚在體內，能補充能量，調理腸胃，營養又瘦身。蘋果中的果膠還能有效抑制食慾，這樣才能達到少吃和減肥的目的。蘋果還含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。
豆漿是我們早餐裏比較常見的一種飲品，可以提供比較豐富的大豆蛋白，而且豆漿含有卵磷脂、大豆異黃酮和部分B族維生素，對更年期女性調節女性內分泌系統有一定幫助，可明顯改善女性心態和身體素質，排毒養顏、潤腸通便，達到美容效果，並能使皮膚白皙潤澤。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！