編者按：每個女人養生養顏經都不同，每個女人保養都有自己的方法，不過你都知道哪些女人養生小常識呢?除卻一些昂貴的保養品，美容院，你知道哪些黃金食物能夠助你保養美顏的嗎?
1、西蘭花。富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助於保持皮膚彈性。
2、大豆。目前醫學家們正在研製一種既有美容護膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素製劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質，被稱作駐顏、護顏的健康使者。它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如噁心、食慾不振、乳房腫脹、月經不調等，是美容抗皮膚衰老的上品。
3、蜂蜜。美國戴維斯加州大學進行的研究結果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助於提高人體內有益健康的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。戴維斯加州大學研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學學會於加利福尼亞州舉行的會議上，公佈了她和同事們進行的這項研究結果。她説，在對25名志願者參加的一項研究中，他們發現蜂蜜能夠提高人體內的抗氧化劑水平。
4、牛奶。牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脱落，從而起到護膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。
5、海帶。它可以調節血液酸鹼度，防止油脂產生。《本經逢源》説，豬肉具有“精者補肝益血”的功效。《隨息居飲食譜》説海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘻痔，並能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
6、三文魚。美國著名皮膚學家佩裏肯教授最近推出的一種營養美容方法。佩裏肯宣稱，食用以三文魚為主的食物，三天過後，面部皺紋及松垂皮膚，不説全部消除，也至少能出現明顯改觀，使人煥發出青春和活力。“三文魚就是我飲食療法中的魔彈”，佩裏肯樂此不彼.佩裏肯指出，導致人類衰老的元兇是糖分子。附着在骨膠原上的糖分子會破壞細胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產生。
7、獼猴桃。又稱“仙桃”，不僅可以滋補強身、清熱利尿、生津潤燥，其味酸甜可口，營養十分豐富，臨牀上作用廣泛，深受人們的喜愛。同時它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。
8、肉皮。隨着年齡的增長，人的皺紋會越來越多，十分不利美容。人的皮膚為何會出現皺紋呢?這是因為人體缺乏膠原蛋白質，細胞貯水機制發生障礙，致使皮膚乾燥而出現皺紋。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，肉皮蛋白質的含量為豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。
9、西紅柿。西紅柿是深受人們喜愛的一種食物，它以鮮美的味道、極高的維生素含量和較為低廉的價格為自己贏得了“平民水果之王”的稱號。多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。
七款食療保你容顏不老
蓮藕豬脊骨湯
原料：蓮藕400g，茯苓10g，黨蔘、熟地、白芍各8—10g，當歸8g，白朮12g，川芎5g，豬脊骨600g，醬油、麻油、味精、精鹽各適量。
製法：蓮藕削皮洗淨切塊，豬脊骨洗淨砍斷，黨蔘、茯苓、白朮、川芎、白芍、熟地、當歸淘洗後用乾淨紗布包裹，共放人沸水沙煲內煨1小時左右，待豬脊骨熟軟，再放適量精鹽調味，用麻油、味精、醬油調食，湯單喝。佐餐食用。
功效：補氣養血，護膚養顏，延年益壽。適用於氣血不足，面黃肌瘦之人。
防衰麻團
原料：糯米250g，棗泥150g，白芝麻、精白糖各100g.
製法：先將芝麻洗淨，瀝乾水，人鍋焙炒至黃焦脆香，粉碎並加白糖拌勻;糯米洗淨置碗中，加適量水隔水蒸熟後晾涼，搗成軟泥狀;用糯米作皮，棗泥為餾，捏成核桃大的糯米糰，再將糯米糰放人芝麻糖中來回滾動，直至粘滿芝麻糖即成。單食或配粥，甜湯食用。
功效：養血益胃，潤膚抗衰。適用於血虛所致體弱衰老者。
健脾美膚兔肉
原料：兔肉250g，山楂、枸杞子各30g，姜、鹽、醬油、醋、麻油各適量。
製作：兔肉沖洗乾淨，切成大塊，放人鍋內，加姜、鹽少許，冷水適量，先用旺火燒開，再改用文火慢燉，燉至兔肉熟爛，將兔肉汁潷出，待用;將山楂、枸杞子用冷水快速沖洗乾淨，放人鍋內，加適量水，用旺火燒開，文火慢燉，濾出藥汁，將藥汁兑人兔汁;將大塊兔肉切成細丁，加醬油、醋、麻油調勻，盛人盤內食用。每日1次佐餐食用。
功效：健脾和胃，滋陰補腎，益膚悦色。適用於鬚髮早白、皮膚粗糙者。
山藥桂圓燉甲魚
原料：甲魚1只，山藥50g，桂圓肉25g，精鹽、黃酒、雞湯、葱段、薑片各適量。
製法：將甲魚從頭頸處剖開，抽去氣管，去內臟，斬去腳爪，人沸水鍋中焯一下取出，颳去背殼黑膜，剁成數塊，與甲魚殼一同放在燉盅內;山藥洗淨後切片，與精鹽、黃酒、葱段、薑片、桂圓肉同放人燉盅內，注入雞湯，上籠蒸燉至甲魚熟爛，揀去葱段、薑片，即可上桌供食。日常佐餐食用。
功效：美顏色、潤肌膚。可用於健體強身輔助食療。
炒雙菇
原料：水髮香菇、鮮蘑菇各100g，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、薑末、素油、水澱粉、鮮湯各適量。
製法：將水髮香菇、鮮蘑菇去雜後洗淨，切成薄片，炒鍋置火上加油燒熱後，放人薑末煸香，推人香菇、蘑菇片煸炒，烹人黃酒、醬油、白糖繼續翻炒人味，然後加鮮湯燒沸，放人味精，用水澱粉勾芡，淋人麻油推勻，裝盤上桌供食。日常佐餐食用。
功效：滋補強壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰。可用於高血壓、動脈硬化、食慾不振等症的患者服用。
蠔油雞球
原料：雞脯肉350g，豬油600g(實耗50g)，黃酒、精鹽、味精、雞蛋清、雞湯、雞油、澱粉、白糖、蠔油、葱花、薑末、青豆各適量。
製法：將雞脯肉洗淨，剞花刀後切成菱形塊，用黃酒、精鹽、雞蛋清、澱粉上漿;用小碗放人雞湯，精鹽、味精、澱粉調成味汁。炒鍋內放豬油燒至温熱，下雞脯肉劃細成雞球狀，鍋中留底油，下蠔油、白糖適量，再放葱花、薑末、青豆，用小火稍炒，下雞球和調味汁翻炒均勻，淋上雞油出鍋裝盤上桌。佐餐食用。
功效：温中益氣，補腎生血、抗衰養顏。可用於精血不足引起腰膝痠痛，神經衰弱，鬚髮早臼，羸瘦體弱等。
銀耳煲鴿蛋
原料：幹銀耳6g，核桃仁15g，荸薺粉60g，白糖150g，鴿蛋12個，素油適量。
製法：幹銀耳泡發洗淨，加清水90g上籠蒸1.5小時，取出備用;取大碗加少量冷水，磕人鴿蛋，連水同時倒人温水鍋中，煮成嫩鴿蛋，投入冷水中;另取碗1只，放人荸薺粉、加清水30g調成粉漿;核桃仁用温水浸泡半小時，剝皮衣後，下温油炸酥，搗成末狀。鍋中加水600g，放人蒸銀耳的汁，倒人荸薺粉漿，加白糖、核桃仁末，攪勻成核桃糊，盛人湯盆內，將銀耳鑲在核桃糊的周圍，將12個鴿蛋用沸水氽後再鑲在銀耳的周圍即可。佐餐食。
功效：滋陰潤肺，補虛益腎，美顏抗衰。用於增強記憶、預防癌症及吐瀉之後津液虧損或病後虛弱，疲乏無力等症的輔助食療。
結語：以上就是為大家介紹的女人養生之道的黃金保養美顏的食物，在日常的飲食生活中，可以根據自己的需求適當的多吃一些這些食物哦!