來源：經濟日報-中國經濟網
隨着年齡的增長，身體也會隨着時間的流逝逐漸老化，體內激素水平下降，皮膚鬆弛，體力衰減也隨之而來。保持年輕態的身體，一直是很多人的追求。
各種抗老化、抗氧化的方式方法也隨之紛紛湧現。
抗衰老不一定非要使用多麼名貴的保健品，因為生活中許多廚房中常見的水果蔬菜也極具抗衰老功效。下面隨着經濟日報-中國經濟網生活頻道來了解下吧。
西蘭花
西蘭花是抗炎、抗衰老的蔬菜，富含維生素C和K、多種抗氧化劑、纖維、葉酸、葉黃素、鈣等。
身體需要維生素C來合成膠原蛋白，這是賦予皮膚強度和彈性的主要蛋白質。
葉黃素可以保護大腦的記憶功能，維生素K和鈣對骨骼健康和預防骨質疏鬆至關重要。
藍莓
藍莓富含維生素A和C，以及抗衰老的抗氧化劑花青素。
這些抗氧化劑可以保護皮膚免受陽光、壓力和環境污染造成的傷害，還可以預防膠原蛋白的流失。
牛油果
牛油果富含抗炎的脂肪酸，能使皮膚光滑柔軟。它們還含有鉀、B族維生素、維生素K、C、E和A等多種必要的營養素，可以防止衰老。
牛油果富含維生素A，有助於去除死皮細胞，從而擁有美麗而有光澤的皮膚。含有的類胡蘿蔔素也有助於阻止毒素和陽光的傷害，還有助於防止皮膚癌。
紅薯
紅薯的橙色來自一種稱為β-胡蘿蔔素的抗氧化劑，可以轉化為維生素A。維生素A可以幫助恢復皮膚彈性，促進皮膚細胞更新，最終使皮膚柔軟年輕。
紅薯也是維生素C和E的重要來源，這兩種物質可以保護皮膚免受有害自由基的傷害，並容光煥發。
堅果
許多堅果比如杏仁，都富含維生素E，有助於修復皮膚組織，保持皮膚水分，保護皮膚免受紫外線的傷害。
核桃中富含抗炎的ω-3脂肪酸，這有助於增強皮膚細胞膜、防止曬傷、保護皮膚的天然油脂屏障，使皮膚煥發美麗光彩。
常吃堅果還可以降低患心臟病（核桃）和糖尿病（開心果）的風險、預防老年人認知能力下降（杏仁）。
石榴
石榴作為一種有治療作用的藥用水果已經有幾個世紀了。石榴富含維生素C和多種強效抗氧化劑，保護身體免受自由基的傷害，減少炎症發生。
石榴中的一種化合物可以幫助保護皮膚中的膠原蛋白，延緩衰老的跡象。
木瓜
木瓜富含多種抗氧化劑、維生素和礦物質，可以改善皮膚彈性，減少細紋和皺紋的出現。
木瓜中富含鈣、鉀、鎂、磷、維生素A、C、K、E和B族維生素。
木瓜中廣泛存在的抗氧化劑有助於對抗自由基的損害，延緩衰老的跡象。
木瓜還含有一種叫做木瓜蛋白酶的酶，作為自然界最好的抗炎劑，可以提供額外的抗衰老作用。很多去角質化妝品中也含有這種成分。
常吃木瓜或使用含有木瓜蛋白酶的產品可以幫助你去除死皮細胞，讓你的皮膚充滿光澤和活力。
【來源：中國經濟網】
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