冬天睡眠如何避免寶寶着涼？根據室温穿睡袋，及時檢查被褥和穿蓋

現在這個天氣，一提到蓋被子的事，爸爸媽媽應該都會有這樣的同感：在同一個房間（同一張牀）睡覺，爸爸媽媽需要蓋上棉被才覺得暖和，而寶寶的穿蓋厚度和大人的穿蓋厚度一樣，卻可能汗流浹背。

果然，寶寶的新陳代謝能力不是一般的旺盛。

不過，寶寶畢竟比較脆弱，夜間又可能氣温突降。在老媽子的眼裏，還是要看到寶寶被裹得嚴實些才比較放心。

於是，老媽子們經常在“蓋了出汗”與“不蓋着涼”間糾結。

那麼，在氣温低的季節裏，寶寶究竟該如何蓋被子比較合適呢？

根據房間的温度以及睡袋的保暖度來安排穿蓋

在條件允許的情況下，不管是夏天還是冬天，都建議爸爸媽媽為寶寶準備厚薄兩種睡袋，這樣不僅能讓寶寶睡得更舒服，更安全，也能有效解放大人的雙手。

在炎熱的夏季，爸爸媽媽可以選擇夏款（0.5tog）的薄睡袋，適合夏季開空調（24℃~27℃）使用，以防寶寶的腹部受涼。

而現在已經進入冬季，爸爸媽媽可以選擇較厚的春秋款睡袋（2.5tog），適合室温在16℃~20℃使用。寶寶在穿睡袋前，裏面只需要穿上吸濕透氣的純棉長袖睡衣，再穿上睡袋即可。

南方家庭由於沒有暖氣的提供，室內温度會偏低，一般會在15℃以下。在這樣的室温下，就需要給寶寶穿上冬款（3.5tog）的睡袋，內搭長袖長褲。如果寶寶的腳丫子經常露在外面，還應穿上襪子。

北方有提供暖氣的家庭，室温一般可以維持在21℃~24℃，那麼，也可以給寶寶穿上較薄的春秋款睡袋（1.0tog）。如果遇上降温，只需要在此基礎上再蓋上一條尺寸合適的薄被子（寶寶蓋上後邊緣還有餘量）即可。

寶寶踢被子怎麼辦

其實，給寶寶蓋被子最大的難題還是寶寶總會踢被子。爸爸媽媽會發現，每次自己在睡前幫寶寶包裹得那麼嚴實，那麼暖和，但半夜醒來就會發現寶寶把被子踢得精光。

説到踢被子這個問題，又不得不讚許下睡袋是個特別人性化的發明。就算寶寶睡品再臭，再會踢被子，身上的睡袋依舊能好好地貼合着身體。這樣，即便踢了被子後寶寶會着涼，但起碼也不會覺得過於冰冷。

不過，如果單靠穿睡袋還不夠保暖，而寶寶又有踢被子的習慣，那麼，爸爸媽媽還可以在睡袋的外面給寶寶包上護肚圍，這樣能夠有效保護寶寶的腹部和背部不受涼。另外，也可以通過暖氣、空調等安全的制暖設備來調高室內温度。

説到寶寶踢被子，還要説説大人方面的原因。寶寶之所以踢被子，多半是太熱了，這可能與大人為寶寶穿蓋太厚或被墊不透氣有關。

Tips：如果室內温度並非特別低，一般不建議讓寶寶穿過於厚重的睡袋。

在寶寶每次睡前，爸爸媽媽給寶寶穿蓋好，大概15分鐘左右，待寶寶的體表温度在牀褥內穩定下來後，就用暖和的手觸摸寶寶的後頸部，檢查寶寶的後頸部是否温熱，不涼也不出汗（手腳稍涼是正常現象）。此外，在爸爸媽媽睡前以及在後半夜，也要使用同樣的方式判斷寶寶的冷熱。

若寶寶的後頸部摸着發涼，就表示寶寶穿蓋太薄，需要增添衣被。反之，若後頸部摸着出汗，就表示寶寶穿蓋太厚或被褥不透氣。

説到被褥的不透氣，這裏提一點建議：爸爸媽媽每次給寶寶更換新的被子、牀墊或使用隔尿墊時，要先躺在寶寶睡的位置睡上一會（或由家中比較大的孩子試睡），感受寶寶的牀位是否睡得舒適。

如果寶寶是穿蓋太厚而出汗，那麼，爸爸媽媽一定要及時為寶寶減少穿蓋，而不要一味地憑自己的感受將寶寶包裹得過於嚴實。如果寶寶的被褥確實存在悶熱不透氣的情況，就一定要及時更換，以免寶寶在出汗後踢被子受涼。

【膩媽説】

要想寶寶在睡眠期間不着涼，爸爸媽媽需要注意2個方面——穿蓋得合適以及避免寶寶踢被子。

爸爸媽媽需要根據房間的温度以及睡袋的保暖度來安排寶寶的穿蓋。在給寶寶蓋好被子後，應注意用手感受下寶寶後頸部的温度，讓寶寶保持後頸部温熱就是寶寶最舒適的狀態。

只有讓寶寶睡得舒適，寶寶才能擁有優質的睡眠，這樣可以有效降低寶寶踢被子的頻率。如果寶寶確實有踢被子的習慣，爸爸媽媽一方面要保證寶寶的穿蓋以及被褥是合適的，一方面可以給寶寶穿戴上踢不走的睡袋和護肚圍，以免寶寶着涼。