本文轉自：光明網
熱熱熱熱熱！今天一大早，高温橙色預警信號就“上崗”了。截至昨日，2022年上海市高温（日最高氣温≥35.0℃）日數已有46天。
醫院裏，除了中暑等患者增加，也有部分患者因為日曬傷前來就診。醫生提醒，儘量避免日曬最強烈的時間段出門，網上熱議的“太熱也會變黑”不用擔心，不過室內也隱藏着皮膚殺手“紫外線”，同樣需做好防曬。
海邊回來全身皮膚髮紅、火辣辣地疼
在上海市第十人民醫院皮膚科，近期每天都會接診一兩位日曬傷患者，有的剛從海邊旅遊回來，有的週末在户外活動時間較長等。
有位患者前段時間和家人一起去海邊旅遊，去海邊時只穿了一套比基尼，出門時塗了一次防曬霜。回來後她就發現，沒有衣服覆蓋的部位皮膚都發紅了，還火辣辣地疼，擔心會變黑、留疤，於是趕緊去醫院就診。
還有一位八九歲的小朋友，週末在家長陪同下在户外玩耍，待在户外時間較長。回來後就發現手臂、後脖頸和臉上兩側顴骨部位都發紅、疼痛。
上海市第十人民醫院皮膚科副主任醫師龔瑜介紹説：
這些都是日曬傷，也就是大家平時説的‘曬傷了’。曬傷後皮膚會發紅，而且可以很清楚地看到邊界，沒有衣物覆蓋的部位會發紅，一碰到皮膚就像針刺一樣，火辣辣地疼。更嚴重些的，還會起水泡。日曬傷一段時間後，皮膚會變黑、脱皮，然後慢慢好轉，恢復原本的膚色。
她表示，不是很嚴重的曬傷，一般幾個月時間都可恢復正常膚色；曬得時間越長、曬傷越嚴重，就可能會有色素沉着，後期恢復時皮膚變黑的時間也會長些。需要注意的是，有和光相關的皮膚病患者要特別注意防曬，比如日光性皮炎、紅斑狼瘡等患者，日曬可能會加重疾病。
皮膚科醫生硬核防曬指南來啦
高温持續，如何避免曬傷，做好防曬呢？
龔瑜表示，首先就是儘量少曬太陽，尤其是避免在日曬最強烈的時間段出門。比如早上10點半至下午2點半期間，儘量少出門，避免這段時間進行户外活動。
出門時，建議優先選擇硬核防曬方式，如撐遮陽傘、戴防曬帽、穿防曬衣。織物產品可直接遮擋日光，織紗密度越高、顏色越深、或加有防曬塗層，其紫外線吸收能力就越強，防曬效果越好。
遮陽傘、防曬帽、防曬衣等一定要選擇正規廠商生產的。防曬帽宜選擇帽檐邊長＞7.5釐米的，遮陽傘和防曬衣物建議選購紫外線防護係數（UPF）＞25，長波紫外線（UVA）透過率＜5%標識的產品。
使用防曬霜時可根據自身情況選擇。物理防曬產品主要通過反射、散射日光來發揮防曬作用，如二氧化鈦、氧化鋅。物理防曬劑防曬譜寬、相對光穩定、不易致敏，適用於敏感人羣。但也有一定缺點，如不易塗抹、不透明，易影響面部美觀。
化學防曬產品又稱化學性紫外線吸收劑，通過吸收紫外線而實現防曬。其優點在於質地輕薄、透明感好，但化學防曬產品有一定致敏性，可能會導致接觸致敏和光致敏作用，有過敏史的人羣選擇時應慎重。
防曬護膚品會帶有防曬指數，但如果怕被曬黑，那麼一定要選帶有PA指數的防曬產品。不同的環境下選擇不同的SPF/PA。
龔瑜提醒：
無論選用哪一種，塗抹防曬產品時要注意使用量，面部塗搽量以1元硬幣大小為宜。高温天户外活動時選擇防曬指數高的防曬霜，出門前15分鐘塗抹好，然後每隔兩小時要補塗一次防曬霜，時間久了沒有防曬效果。
“太熱也會變黑”？專家解答→
除了曬傷，近段時間關於“太熱也會變黑”的話題也在網上引發熱議。不曬太陽、太熱也會變黑嗎？
龔瑜表示，不曬太陽、只是太熱的話並不會變黑，就像冬天蒸桑拿不會變黑一樣。變黑主要還是因為曬太陽，UVA引起色素沉着，此外一些基礎疾病如尿毒症、肝病等也可能會出現皮膚變黑，還有使用劣質化妝品出現皮膚問題、隨着年齡增加膚色變得暗黃等。
她也提醒，除了室外需要防曬，室內也需要防曬，因為室內環境中也可能受到紫外線照射。比如坐在靠窗的位置，室內存在較強紫外燈光源，如強熒光燈、驅蚊燈或者娛樂場所的霓虹燈光等，這些其實都隱藏着皮膚殺手“紫外線”，同樣會讓皮膚被曬傷、變黑。