談起益生菌，想必對於寶媽來説並不陌生。
很多寶媽認為益生菌用了總歸沒錯。
可是事實真是如此嗎？看完下面內容，也許你會很扎心！
首先我們先來了全面瞭解下益生菌！
其實人體90%是由細菌構成的，人體腸道菌羣則是由有益菌（益生菌），有害菌，中性菌3類組成。而益生菌是一種對人體有益的細菌，存在於人體腸道、生殖系統內，調節腸道菌羣平衡，維持腸道健康。
正常情況下，有害菌和有益菌相互制約，維持着寶寶腸道內的菌羣平衡。
我們來打個比方，有益菌就好比是正義的化身，有害菌是邪惡的代表，而中性菌則如牆頭草。
當有益菌的數量超過有害菌，有益菌佔上風時，中性菌就跟隨有益菌一起保護腸道；而當有害菌數量超過有益菌時，中性菌則會加入到有害菌的隊伍中，協助破壞腸道健康。
因此，為了使腸道菌羣平衡，適當合理的補充益生菌就很有必要！
那麼，到底該怎麼選適合的益生菌呢？
補充益生菌，更為明顯的表現就是能有效地促進腸道菌羣平衡、健康。
世界衞生組織（WHO）對益生菌的定義是：“益生菌是活的微生物，當其按照合適的數量攝入時，給宿主帶來某種健康效應。”
因此，如何選益生菌？怎麼選對的益生菌？只要看這幾點就可以。
選益生菌一定要看它的菌株成分，要注意成分菌株名稱末尾的編碼，菌株編號是菌株安全與健康功效的有效保證。
常規的益生菌應都標清菌株名稱（菌種名稱+編號），例如：動物雙歧桿菌Bb-12、乳雙歧桿菌Bi-07、鼠李糖乳桿菌LGG等。
看包裝上標註的活菌數，選擇菌數多的產品。
人體菌羣數量非常龐大，可以達到上萬億個菌落單位，如果攝入的益生菌數量過少，對腸道內的菌羣環境基本達不到影響和調節的作用。
也就是説，益生菌必須達到一定的數量才行。
益生菌的好處很多但也很脆弱，具有不耐高温，不耐酸，還怕氧氣的特點。
益生菌進入人體後，需要經過食道、胃、膽汁的重重考驗，活下來的益生菌才能到達腸道定植髮揮作用。
國家衞生健康委員會發布的《益生菌類保健食品申報與評定》中規定：活菌類益生菌保健食品在其保質期內活菌數目不得少於106cfu/ ml(g)。
所以寶媽們購買益生菌的時候一定要注意看包裝上保質期內的活菌數量。
最後再叮囑下，寶媽們在選擇益生菌的時候一定要根據寶寶症狀和需求選擇有針對性的益生菌，並且要堅持服用才會有效果。