新冠疫情給我們的工作和生活造成了一定的不便和影響，在配合防控措施的同時，帶孩子的家長也免不了生出一些焦慮。尤其是近期，國內疫情又有波動，有的孩子被居家隔離了，有的孩子上起了網課，有的孩子因此產生不安的“小情緒”。這個時刻，家長該如何與孩子相處？
“面對這種情況，家長們大致可遵循一個基本的行為原則，即多陪伴關心、主動溝通、積極解釋、保持日常熟悉的作息與活動。”上海市精神衞生中心兒童青少年科主任醫師程文紅建議家長，不妨讓疫情成為孩子“克服困難”的生動一課。結合對程文紅的採訪，記者梳理了“八問八答”，回應廣大家長的關切。
1 如何跟孩子解釋新冠疫情？
答：可根據孩子的年齡，用孩子能理解的方式來介紹新冠疫情。讓孩子瞭解，新冠病毒就是一種病毒，它和流感一樣影響人的呼吸系統。在接種過疫苗後，大部分感染者沒有症狀或出現類似感冒的症狀，只有很少部分的人發展成肺炎，但它的傳染性很強，一定要認真做好防護，保護好自己、家人和同學。
要告訴孩子，在生活受到影響時首先要保持冷靜，自信應對。
兒童和青少年的反應在一定程度上取決於他們觀察到的成人的反應。家長能冷靜、自信地處理疫情帶來的困難，就可以給孩子樹立好的榜樣，讓孩子知道家長或老師等可以給孩子提供最好的支持和保護，讓孩子覺得安心。
2 孩子感到不安、焦慮怎麼辦？
答：當人們面臨突發情況或挑戰時，緊張、不安是正常的情緒反應。家長首先要讓孩子放心，要讓他們明白自己是安全的。與此同時，可以讓他們知道，如果感到不安、緊張，也沒關係，不用為此感覺羞愧、覺得自己是“膽小鬼”。恰恰相反，家長可以告訴孩子，緊張感能激發他們更好地自我保護的本能，去應對挑戰。
平日裏，可適當短時間地減少“規則”與“任務”要求，家長要通過多陪伴、安撫、遊戲、交流等方式幫助孩子放鬆下來。要及時識別孩子的困難，提供幫助，及時鼓勵孩子。
3 是否要讓孩子看與疫情相關的新聞報道？
答：根據孩子的認知水平，可限制過度接觸疫情新聞報道，包括接觸社交媒體。這是因為，“過度接觸”可能會令孩子誤解聽到的內容，並對他們不理解的東西感到害怕。
平時儘量與孩子一起看電視，不僅增加親子時光，還能及時針對孩子看到、聽到的內容作出引導、解釋、溝通，避免孩子陷入不必要的緊張恐懼。
4 孩子突然見到“大白”，很害怕，怎麼辦？
答：孩子的情緒往往來自家長對現實情景的反應和解釋。因此，平時要保持良好正面的心態，告訴孩子疫情是一場需要全社會共同協作才能克服的事，每個人都有自己的責任與義務。而穿着隔離服的工作人員是身披戰袍的“超級英雄”，“大白”是來保護我們免受疾病傷害的人，所以不用害怕。
5 孩子做核酸不肯配合，哇哇大哭怎麼辦？
答：對孩子來説，比不適感更不安的是恐懼感。可以向孩子解釋，這項措施是為了更好地控制疾病，提前告訴孩子檢測流程，甚至可以通過“扮家家”遊戲教會孩子學習如何勇敢、放鬆地完成整個採集過程。
此外，還可以讓孩子觀摩家長或其他孩子順利完成核酸採樣的畫面，這也會降低他們的不安。家長也可嘗試與採樣人員溝通，看是否有對孩子比較有經驗的採樣人員，或調整到一個現場壓力較小的時段再來完成採樣。
當孩子完成採樣時，應當鼓勵他們的勇敢行為，給一個擁抱或小獎勵。
6 被居家隔離，孩子不能去學校了怎麼辦？
答：遇到這種情況，即使只是48小時的隔離，家長也應該為孩子安排好儘可能熟悉、正常的生活作息與環境安排，比如熟悉的人、熟悉的物品、玩具。
要保障孩子充足的睡眠、健康的三餐、適當的室內活動。
家長要花時間與孩子一起進行有意義的活動，比如一起閲讀、鍛鍊，一起玩棋盤遊戲、制定學習計劃等，這些可以幫助孩子度過這個困難時期。
7 學校突然被管控，孩子不能回家，家長該怎麼辦？
答：這種情況下，往往更焦慮的是家長。稍大些的孩子基本能很好適應這種突如其來的集體生活。有些年紀較小、適應能力較差的孩子，在新鮮感過去後會感到不安、害怕。如果孩子有類似情況，家長要主動向老師告知孩子在家中生活的一些行為習慣和特殊需要。
有條件的話，可以利用視頻通話安撫孩子的情緒，並告訴孩子，要充分信任現場的老師，在有需要的時候主動求助。家長對孩子會最終度過困難期、信任學校老師的態度，會讓孩子感受到安心、安全。
8 擔心疫情加重，學校萬一停課，孩子要待在家裏怎麼辦？
答：如果出現長期停課，或出現因疫情防控原因而不能正常外出的情況，保持正常的作息會變得更困難。此時，除了做好學習和鍛鍊計劃外，孩子與外界的溝通就顯得尤為重要。要定期向老師彙報學習進度、獲取補充的學習任務，增加孩子與朋友、同學的交流。
條件允許的話，在社區內的室外活動、和鄰居小夥伴交往，這些都能幫助孩子保持良好的精神狀態、更好應對疫情帶來的困難。
作者：唐聞佳
編輯：蘇展
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