家裏有小孩的，6種食物經常吃，增強記憶力，大腦更聰明

我們都知道小孩子是祖國的花朵，也是祖國未來的棟樑。現在已經全面開放二胎了，二胎時代的到來，我國的出生率也在逐漸提高。小孩子的飲食以及生活習慣都是幾乎由大人控制的，小孩只要一出生，就是父母一生的擔憂，擔心自己孩子的身體，自己孩子的學習，自己孩子的未來。而記憶力跟這三者都有關，記憶力的好壞可以體現小孩的身體素質，跟小孩的學習有緊密關聯，更不用説未來的工作了。相信很多家長都很關心小孩的記憶力問題，那麼我們現在就來跟大家分享一下小孩子吃什麼有助於增強記憶力。

第一種食物:小米

小米被人們稱為健腦主食，小米里含有較多的脂肪、蛋白質、鈣、鐵、維生素B等營養。我們很常見到小米用來熬粥，有的是單獨小米熬的，有的是與大米一起熬的粥。小米有助於增強記憶力。將小米磨成粉狀煮粥會煮的更快一些，如果時間比較緊湊的話，可以嘗試這種方法。

第二種食物：菠菜

菠菜是一種健腦蔬菜，含有很多豐富的維生素，而且菠菜價格比較便宜，想要買到新鮮的菠菜也不難。菠菜還是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。菠菜中含有大量的葉綠素，葉綠素有健腦益智的作用。

第三種食物：穀物

穀物中含有的某些物質有助於調節葡萄糖進入孩子的體內，小孩的大腦是需要葡萄糖不斷的補充進去的，所以我們可以讓小孩多吃一些穀物。除此之外，全麥穀物中還含有豐富的B族維生素，可以幫小孩的神經系統補充健康的營養。

第四種食物：香蕉

其實我們的腦細胞的熱量來源只能依賴葡萄糖，跟我們其它的細胞不同。糖類的最主要來源就是碳水化合物。香蕉的營養豐富，不僅含有大量的果膠、維生素B，還含有豐富的碳水化合物。其中的維生素B有助於促進糖類轉化為能量，還對我們的蛋白質代謝具有協助作用，可以維持我們腦細胞的正常功能運作。果膠可以減慢葡萄糖的釋放速度，可以避免血糖的起伏過大。所以我們可以通過吃香蕉來維持我們大腦的良好狀態。

第五種食物：鮭魚

最近有研究表明，在平時的飲食中補充豐富的脂肪酸有利於我們的頭腦清晰。而鮭魚就是一種脂肪酸含量高的魚類,經常吃鮭魚有助於補充小孩大腦發育成長和改善大腦功能的所需的一些物質。所以家長平時要有意識的給小孩吃鮭魚，如果小孩適合吃鮭魚的話。

第六種食物：蝦皮

蝦皮有助於小孩防止軟骨病和加強兒童的記憶力。每一百克蝦皮中含有約兩千毫克鈣，可見蝦皮中鈣含量豐富，大腦處於最佳工作狀態需要充足的鈣保證，而且充足的鈣可防止缺鈣引起的疾病。所以家長可以給小孩適量的吃一些蝦皮。

以上就是今天要給大家分享的內容，希望這篇文章可以讓廣大家長學到一些知識，幫助小孩增強記憶力。