在外形方面，人們最重視的，除了五官，就是身高了！
現今，不光很多工作對身高有着硬性規定，就連人們擇偶，都明晃晃地標註着身高要求！
這也難怪不少家長總是對自家孩子身高暗暗發愁：
“感覺孩子很久沒長個了，這會影響以後身高嗎？”
“我和孩子他爸都不矮，但孩子卻不高，是不是晚長？”
……
類似的問題，菌菌每天都能收到一籮筐！
孩子還能不能長？以後能長多高？關於孩子身高的問題，菌菌今天，一次全講清！
1
孩子以後高不高
看這2個部位就知道！
民間有不少預測孩子身高的方法，如「腳足大長得高」、「手指長長得高」等等……
其實，這些都不靠譜。
真正能判斷孩子未來是不是大高個的，只有這2個部位：腿長和臂展。
◆ 孩子腿越長，個子越高
回想下你的身邊，是不是大多數高個子都有一雙大長腿？
事實上，決定人身高的骨骼，也正是下肢的股骨（大腿）和脛骨（小腿）。
所以，如果孩子從小就有一雙大長腿，那未來身高絕對不會低。
◆ 孩子臂展越長，個子越高
人的尺骨（前臂）和肱骨（上臂），和股骨（大腿）和脛骨（小腿）同屬於「長骨」。
這類骨骼的生長潛能和生長速度非常快，而且生長也趨於同步。
所以，如果孩子臂展夠長，也就意味着腿也不短，未來個子更不會低。
孩子未來是高是低，看這2個部位是基本能判斷了。
但180cm是高，190cm也是高，140cm是矮，150cm也是矮！有沒有一些公式，能大概預測一個數值呢？
你別説，還真有。
世界衞生組織發佈的亞洲人身高遺傳公式如下：
女孩：（爸爸身高+ 媽媽身高- 13cm）÷2 ± 7.5cm
男孩：（爸爸身高+ 媽媽身高+ 13cm）÷2 ± 7.5cm
孩子的未來身高，遺傳佔很大的決定因素，所以這個數值是根據父母身高進行估算的。
但後天環境，如飲食、運動等也有一定影響，所以要加上/減去7.5cm。
舉個例子：小數點的爸爸大蒙身高180cm，媽媽陶子165cm，那麼小數點的遺傳身高就是（180+ 165 + 13）/2 = 179。
如果後天發育好，小數點還可以加上7.5cm，就是186.5cm；如果後天發育不好，就要減去7.5cm，就是171.5cm。
想要知道孩子未來能長多高的家長，趕緊動手算算吧！
2
孩子預測身高低
做好這3點，未來還能竄一竄
計算完數值後，菌菌知道，有一部分家長是喪氣的。
為什麼呢？因為自己不高，孩他爸也不高。
但其實不必太過氣餒，想要孩子突破遺傳身高，辦法還是有的！
◆ 抓住長高黃金期
人一生中有兩個身高快速生長期。
一個嬰兒期（0~1歲）。
在出生後的第一年，健康的孩子身長增長最快，平均每個月可以長高2cm。
之後生長速度略有放緩，2歲之後生長速度明顯放緩。
另一個是青春期。
但男女有所不同，女孩通常在9~11歲，男孩通常在11~13歲。
在整個青春期，孩子一般可增高20-30cm，之後身高基本就停止增長了。
所以，想要孩子竄一竄，家長一定要抓住孩子青春期結束前的這段時間，尤其是0~1歲以及青春期。
◆ 營養均衡
嬰兒期的體格生長十分迅速，需要大量各種營養素滿足孩子生長的需要。
推薦母乳餵養至6個月，母乳餵養可持續至2歲；
6個月後開始添加輔食，首次添加推薦高鐵米粉，輔食添加要遵循由少到多、由薄到厚、由一種到多種循序漸進的原則。
青春期由於骨骼發育迅速，鈣的需求量達到100mg/d，需要攝入充足的乳類製品。
◆ 睡眠充足
想要孩子長得高，生長激素必然不能分泌得太少。
但生長激素白天分泌量很少，夜間深睡眠狀態下才會出現分泌高峯，所以保證孩子睡眠充足非常重要。
不同年齡段的孩子，都有一個對應的「推薦睡眠時長」，家長要儘可能保證孩子睡夠時間：
◆ 運動鍛鍊
適當的運動鍛鍊不僅可以促進生長激素的分泌，還可以平衡全身的鈣、磷代謝，加速礦物質在骨內沉積。
所以，讓孩子適當多做做運動，對長高非常有好處！
0～３個月的寶寶可以訓練抬頭、3～5個月的寶寶可以練習翻身、5～8個月的寶寶可以鍛鍊爬行；
2～3歲的寶寶可以做做爬行、快步走、拍球等，提高運動協調能力；
再大點的寶寶可以選擇跑跳、跳繩、籃球、羽毛球等户外運動。
3
孩子長個時出現這些情況
要儘快去醫院
相較於多數家長的緊張，還有一類家長比較佛系：
孩子比同齡人矮？這是「晚長」！等等就好了！
但多數孩子等來的卻是——再也沒長過同齡人。
事實上，確實有部分孩子存在「晚長」的現象，但自家孩子是否是「晚長」，需要交由醫生判斷，而不是家長自己就下了定論。
如果家長髮現：
● 孩子每年長高不到5釐米；
● 長期坐在班級第一排；
● 比同齡甚至低齡孩子明顯矮半頭；
● 長時間不買大的衣服和鞋襪。
就要警惕孩子是否有「矮小症」的可能。
及早發現，及早干預，尤其是在孩子長高黃金期結束之前干預，孩子的身高，還是能挽救一把的。
當然，孩子長得過慢不是好事，長得過快也不是好事。
如當孩子出現性早熟時，性激素提前大量分泌，生長激素也伴隨大量分泌，孩子身高就會短期加速增長。
孩子正常的生長趨勢，家長們可以對照下表：
7歲以下男童身高（長）標準值（cm）
7歲以下女童身高（長）標準值（cm）
只要孩子的身高在-2SD和+2SD之間，就是正常的。
如果小於-2SD，説明孩子生長過於緩慢，可能是矮小症；如果大於+2SD，説明孩子長得有點快。
作為家長，誰都希望自家孩子是個大高個。
但對待孩子身高問題，菌菌不建議家長們過度緊張，但也不能過度佛系。
及早發現身體異常，讓孩子吃好、睡好、鍛鍊好，才是讓他長高個的王道！
最後，你家孩子能長多高呢？留言分享給菌菌吧！