怎麼樣才能延緩衰老?你需要做好4件事
\t適量的運動的確可以延緩衰老,達到凍齡的效果,只是運動只是延緩衰老其中的一種方式,雖然比重不是很大,但是想要達到很好的效果,只靠運動往往是不夠的。你還需要做到以下幾點。
1.保持良好的社交心態
易生氣發脾氣的人,往往伴隨的疾病比較多,衰老的速度也往往比他人要快。而心態好的人,性格開朗的人、處事不驚、不易生氣的人,身體上的疾病較少,衰老的速度也較慢。
\t2.規律的飲食生活
日常的一日三餐要按時食用,正常的作息時間要規律,每晚10點之前一定要睡覺,堅持健身鍛鍊,只有保障規律的生活節奏,才能夠降低內分泌的外在表現。
\t3.戒用煙酒
煙草是對人身體,尤其是皮膚影響最大的物質之一,而且對我們的心肺也是一種破壞。常年吸煙的人,臉色發黃,所以最好儘早戒掉。酒在日常飲用也要適量,小酌有益、大酌傷身。
\t4.食用藍靛果
藍靛果中含有大量的花青素和原花青素,可以美容養顏、清除體內自由基。喜愛喝白酒的朋友也可以在白酒中放入適量的藍靛果。如果買不到藍靛果,飲用藍靛果製作的原漿飲品也可以,或將藍靛果飲品放入白酒中一起飲用。
如果你可以做到以上幾點,到了中年之後,你比同齡人看起來年輕10幾歲都是很正常的事情,最主要的兩點就是:堅持加節制!