導語：每位家長都希望孩子身體健康，長的高一點，這樣形象上就給人更好印象。不過，很多家長在孩子成長過程中，都會遇到孩子不長個的問題，這就非常令人苦惱了。本文今天就和大家聊聊身高問題。
先問各位家長一個問題，如果你的小孩身高比同學都要矮，你會採取什麼方式？
我們先來看看網友的回答：
@漂浮的雲
“還能怎麼辦，身高都是
基因決定
的，長不高也不能強求呀。”
@平凡之路233
“我家小孩之前不長個子，我就帶他去
打籃球
了，然後補營養。”
@奇思妙語w
“我之前會給妞妞補鈣，去買那種
兒童鈣片
，我覺得還是挺管用的。”
相信不少家長都會有相同的做法，要麼就是乾脆不管，要麼就是帶孩子去打球，要麼就是補鈣。其實帶孩子打籃球和補鈣還是比較科學的方式，因為運動可以促進孩子
骨骼、肌肉的發育
，能讓孩子的體格更好，而補鈣也是幫助骨骼形成的重要原料，是骨骼生長的關鍵。
不過，也有不少家長表示，自己明明嘗試了這些常見的方法，但是效果卻並不顯著。其實，身高還跟我們體內的一種激素有關，就是生長激素。
什麼是生長激素？
這是由
人體腦垂體
釋放的一種激素，它的存在可以促進人體
生長因子的釋放
，間接性地促使生長。這種激素在
兒童時期
，還有
青少年時期
，釋放是比較多的，在我們成年之後，就不怎麼釋放了。所以，兒童和青少年時期，也正是長身體的關鍵期。
當然了，不僅僅是長個子，生長激素在孩子的
新陳代謝、肌肉生長、臟器修復
方面都有着重要意義，還可以幫助小孩調節體內
激素平衡
，維持
血糖穩定
以及體態平衡。
生長激素不可濫補
很多家長聽説了生長激素的作用，就回去網上下單，買生長激素給孩子吃，以為補充越多的生長激素，孩子就會長得越高，這是大錯特錯。
小孩體內分泌的生長激素是符合
自然規律
的，所以人體成長也是健康的，但是如果人工補充生長激素，一方面會導致體內激素紊亂，
影響新陳代謝
，會引起很多問題，另一方面，即便短時間內，孩子長高了，也有可能出現
骨骺線提前閉合
的情況，這意味着後期孩子就不能再長高了。
所以，家長不要還給孩子濫用生長激素，畢竟激素這種東西相當於
“揠苗助長”
，不好把控，弄不好還會影響身體健康，真遇到難題，想嘗試激素，還是建議去醫院看醫生。
生長激素
水平和高碳水之間關係密切
説起高碳水，很多糖尿病患者肯定深有感悟。因為我們的日常飲食中，很多都是
高碳水主食
，比如説白米飯、麪條、白麪饅頭等，這些主食吃多了，會增加貼你的糖
分以及脂肪
含量，這對於胰島功能不足的人來説，
胰島素分泌不足
，糖分代謝不及時，就會導致血糖升高。
劃重點：生長激素和胰島素水平負相關
這是國外一項研究發現的，他們發現胰島素水平升高，人體對生長激素的反應會降低，換句話説，胰島素對生長激素或許存在着
抑制作用
。所以想要維持生長激素水平，就需要
控制胰島素水平
。
胰島素什麼時候會增多？自然是我們
攝入糖分
的時候，為了代謝糖分，胰島會分泌更多的胰島素，所以簡單來來，糖類物質攝入過多，就可能長不高。因此，家長們需要控制小孩糖分攝入。當然，也不止是這一點，想要增加生長激素，還有幾點要重視。
如何增加人體內的生長激素？
第一點，要重視深度睡眠
有研究顯示，人體內的生長激素分泌是有時間性的，
80%以上
的生長激素都會在晚上，
人體進入深度睡眠之後分泌
，換句話説，睡眠是長個子的最快時間，所以我們要重視。
家長們在晚上，要控制孩子吃完飯的量，因為高熱量、高碳水的攝入，會影響夜間生長激素的分泌。還有一個冷知識，就是人體夜間的
胰島素抵抗
會增加，也就是説，攝入同樣多的糖分，在晚上人體會分泌更多的胰島素，這就會
進一步抑制
生長激素的分泌，孩子自然就更難長高了。
所以，晚上吃飯儘量讓孩子吃點蔬菜水果，不要吃太多米飯，遲到差不多七分飽就夠了，過猶不及。
第二點，間歇性禁食
很多人會在減肥方面嘗試禁食，不僅效果不好，還會傷害身體。但是間歇性禁食和普通禁食不一樣，這是需要保證適當的能量供應的。比如説常見的
“5+2”輕斷食
，5天正常吃，2天少吃點，就是比較健康的一種方法。
研究表明，禁食可以
增加人體內的生長激素
，所以也是嘗試的，這種方式或許比每頓飯都吃飽吃撐更長身體。
第三點，甩掉“白白胖胖”的標籤
不少家長都會走入一個誤區，就是覺得孩子養得越胖越好，白白胖胖的一個娃娃，看着身體壯實，可愛又招人疼。
白白胖胖≠健康
家長們一定要注意孩子的體重變化，出現肥胖千萬別沾沾自喜，因為很多疾病就是肥胖引起的。
比如説肥胖會導致
骨骼的負重增加
，就不容易長高；還有，肥胖會影響人體內激素的分泌，其中就把包括
生長激素水平降低
，也會影響身高；還有
雄性激素
，會導致孩子出現
早熟
，後續就太會長身高了，對孩子的身心影響都不好。
結語：想讓孩子長高，除了補鈣和運動這些方式，還需要家長們把握好生長激素，這也是決定孩子升高的關鍵，為此需要我們注重孩子的睡眠質量，控制孩子的體重，減少糖分攝入，保證生長激素正常，不要擅自給孩子補充激素。