這4種蔬菜對眼睛很好，養肝又明目，老人和孩子要多吃

這4種蔬菜對眼睛很好，養肝又明目，老人和孩子要多吃！

我們大家都知道，眼睛在我們的各項器官中起着非常重要的作用，而且大家也都説眼睛是心靈的窗户，但是現在隨着各種電子產品的發達，很多孩子都患上了近視，那麼我們應該如何來保護孩子的眼睛呢？今天小編就為大家推薦4種對眼睛特別好的食物，在日常生活中經常吃，它們可以養肝又明目，尤其是老人和孩子一定要多吃喲，我們下面就一起來看一下吧。

1、甘薯

在我們日常生活中，電子產品看多了的話，或者説上了年齡的老人們，有時候會感覺眼睛特別的疲勞，乾澀，而且有時會感覺視力衰退的現象，這個時候大家可以經常吃一些甘薯，因為甘薯有很好的護肝明目的作用，經常吃甘薯，可以起到補中益氣的效果，提高消化機能，滋補肝腎，尤其是該手裏面含有豐富的食物纖維和多種礦物質和維生素，對於眼周細胞的恢復能夠起到很好的作用，從根源上提高視力。

2、玉米

玉米是我們日常生活中比較常見的一種食物，而且現在玉米的種類也很多，有出現了許多水果，玉米，粘玉米等等口味更是非常的好吃，很多人都很喜歡吃，但是大家卻不知道的是，玉米其實是一個對我們眼睛非常好的食物，在日常生活中經常吃玉米，玉米中含有的葉黃素和玉米黃素，能夠起到強大的抗氧化作用，可以在一定程度上吸收進入眼球內的有害光線，對眼周細胞的活躍性，提高我們的視力，尤其是小孩子們，一定要多吃喲。

3、藍莓

藍莓是眾所周知的一種對我們視力很好的食物，而且現在很多改善視力保健食品也都是由藍莓做成的，而且藍莓的口味也非常的好吃，雖然價錢來説是比較貴一點，但是它的作用確實很好的，在日常生活中，經常讓孩子或者是老人們吃藍莓，藍莓裏邊含有豐富的色素，能夠保護視網膜細胞受損和老化，還可以在一定程度上防止有害光線對眼睛的輻射，幫助在一定程度上提高視力。

4、雞蛋

平時我們也都知道，雞蛋裏邊營養豐富，也知道雞蛋對於我們的大腦發育有很好的作用，但是大家卻不知道的是，期待，還對我們的眼睛能夠起到很好的效果，雞蛋裏邊含有豐富的卵磷脂和葉黃素，玉米黃素等等，而這些營養物質都可以很好的對我們的眼周細胞起到促進作用，具有很大的抗氧化作用，上次我還嫌對眼睛的傷害，延緩眼睛的衰老，在日常生活中，老人和小孩一定要多吃雞蛋，尤其是蛋黃，可以很好的幫助預防眼部的一些疾病喲。

嗯，四種食物對眼睛很有好處。小編已經在這裏分享過了。但除了這四種食品，小編想説的是，在日常生活中，一定要保護好眼睛，儘量不要經常面對電子產品。如果沒有辦法的話，一定要面對電腦白領們，那之後我們可以工作一段時間，起來扭動，轉身，多看看遠處，看到一些綠色的植物，這對我們的眼睛很有好處，我不知道我們平時是怎麼保護眼睛的？歡迎留言，希望大家不要忘記關注我。