立秋之後，天氣從濕悶炎熱轉向乾燥涼爽。這個季節人們很容易受燥邪侵襲，上火、傷肺。因此，秋季宜食滋陰養肺、潤燥生津的食物。對孩子而言，秋季養生，應季水果當之無愧！水果性酸，順應秋季之氣，同時酸味入肝，增強了肝氣以抵禦秋季肺氣的傷害，能夠滋潤身體、緩解秋燥。但 “秋瓜壞肚”，秋季本來就是兒童腹瀉高發季節，如果此時再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子吃。那麼，秋天孩子應該吃什麼水果呢？
1山楂
補鈣、消食、助消化
山楂的含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。山楂還含有豐富的氨基酸、維生素、微量元素等，有明顯的助消化作用，能促進腸的蠕動，還可以增強胃蛋白酶的活性，促進脂肪的分解，起到消積食、助消化作用。孩子如果積食不消化不妨吃點山楂，既能促進消化，又能補鈣，何樂而不為呢。我們可以將山楂切成片，泡水喝，這樣可以大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶，山楂還可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜時，放5~8顆山楂，既能調味，又可以保證山楂的營養成分的吸收。
2石榴
生津止渴、清熱解毒
石榴富含礦物質、抗氧化成分，並含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為人體迅速補充水分，有生津液、止煩渴作用。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。但要注意的是，石榴含果酸較多，吃多會對牙齒和腸胃會造成傷害。小孩、老人和腸胃功能弱的人不能多吃，一天最多吃半個。正常人一天最多吃1個石榴。另外，石榴皮還有驅蚊功效哦，秋天蚊子多，不妨用吃剩的石榴皮給孩子泡澡，就可以天然驅蚊了。
3柚子
化咳止痰、消腫止痛
柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鈉等營養成分，這是其他水果很難比擬的。柚子中維生素C的含量比梨高10倍，維生素 P的含量也較柑、桔、橙略多。有化痰止咳，健胃消食，消腫止痛等作用。秋季，吃柚子可減少孩子咽喉部炎症。
小貼士
買柚子要一看、二聞、三叩。看，最好選上尖下寬的標準型，表皮必須薄而光潤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的樣子；聞，熟透了的柚子，味道芳香濃郁；叩，即按壓叩打果實外皮，看它是否下陷，下陷沒彈性的柚子質量較差。
4蘋果
生津開胃、止瀉通便
蘋果營養豐富，具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便之功效。幼兒消化不良，可榨汁服之。蘋果煮食，能治療腹瀉，對於容易腹瀉的孩子，可以常吃哦。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀，能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。另外，蘋果中富含的維C、維E、多酚和黃酮類物質，都是天然抗氧化劑，也非常適合愛美的媽媽的們食用哦！
5梨
潤肺生津、止咳化痰
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效。還含有各種有機酸、大量的維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質。梨生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用；煮成梨水還可以潤肺；蒸熟可以止咳化痰。秋季是孩子呼吸道疾病的高發期，父母可給孩子多吃些梨，既可以降火，又能緩解咽喉幹癢、便秘等症狀。梨的種類多，每種梨有不同的吃法，也適合不同階段的孩子。
名稱
特點
食用方式
庫爾勒香梨（左上圖）
皮薄肉細，汁多味甜，酥脆爽口。帶皮入口後沒有任何殘渣感，非常適合剛開始添加輔食的小寶寶食用。
建議生食，因VC含量較高，不適合煮食，可以作為日常保健，增加維生素和礦物質的營養水果。
碭山梨（右上圖）
果肉白色，肉稍粗，但酥脆爽口，汁多味甜，有香氣。因為果肉稍粗，並不適合牙齒與腸胃嬌嫩的小寶寶生食。
建議煮食，非常適合秋季患咳疾的孩子食用。乾咳的寶寶可以適量加入蜂蜜、冰糖。寒咳的孩子可以加2片姜或紅糖。
萊陽梨（左下圖）
果肉細脆，汁多，味濃甜，有微香。與碭山梨相比，萊陽梨的藥用功效相對較差，但優勢是肉質更為細脆一些。
生熟均可，如只是日常清熱降火、滋陰潤肺、化痰止咳角度上看，萊陽梨絕對是孩子的首選。
鴨梨（右下圖）
皮薄核小，汁多無渣，酸甜適中，清香綿長，脆而不膩。具有清心潤肺、止咳平喘、燥利便、生津止渴、醒酒解毒之功效。適合各階段的孩子食用。
生熟均可，需要清理膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦蓄積內熱的寶寶，則適合生吃：而口唇皮膚乾燥，粘膜乾燥總揉眼睛、脾氣大睡眠不安的寶寶，以蒸煮燉梨熟吃為宜。
6葡萄
補肝益血、生津利尿
葡萄營養豐富，含有大量葡萄酸、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、各種維生素以及鈣、鐵、磷等對孩子健康非常有益的物質。同時葡萄還有益氣血、通利小便的功效，有利於孩子瀉火。生食能滋陰除煩，搗汁後加熱喝，能治療煩熱口渴。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
孩子如何科學吃水果？
吃水果時間宜在兩餐中間
孩子不宜在飯後吃水果，這是因為水果中的單糖物質極易被小腸吸收，若是堵在胃中就很容易形成脹氣。孩子也不宜在餐前吃水果，這是因為餐前食用會佔據胃的一定空間，影響正餐的營養素的攝入。孩子吃水果的最佳時間應該是兩餐之間，或是午睡醒來後。
吃水果方式根據年齡而定
家長要孩子的咀嚼和吞嚥能力來餵食水果。
1、喝新鮮果汁，可以直接用榨汁機榨取果汁；
2、輔食期的孩子用小匙刮成泥狀，最好隨吃隨刮，以免氧化變色；
3、給大一些的孩子去皮切好，直接食用。
水果攝入量要合理
家長給孩子吃水果一定要控制好量，再好的水果吃多了也會有麻煩，比如山楂、石榴吃多了容易壞牙齒，家長要注意控制好孩子的食用量。每次50-100克即可，可根據孩子的年齡大小調整。