熬夜後,可以適當多吃這些食物
現在越來越多的人感覺白天的時間不夠用,晚上遲遲不想睡覺,熬夜已然成為家常便飯。第二天上班的時候精神狀態很差,心裏想着今天一定要早睡,可一到晚上就立刻精神了,如此循環往復。熬夜通常會影響人體正常的生物鐘,還會影響人體各個臟器的修復,從而導致抵抗力下降。
生物鐘控制着人體的晝夜作息、生理狀態等,熬夜會使人的生物鐘被破壞,導致抵抗力下降,從而出現精神不振、臉色蠟黃、記憶衰退、嚴重脱髮等情況,也容易引起消化道疾病,出現胃脹、腹痛、腹瀉等不良反應。正常情況下,人體的臟器功能在夜晚處於休息狀態,一些臟器的排毒時間也是在夜晚,而熬夜會影響臟器的正常功能和排毒,從而導致抵抗力下降,甚至會增加過敏人羣的過敏風險,抵抗力較弱的人羣也容易感染病毒或易感染上疾病。
我們都知道熬夜對身體的危害很大,但有時無法控制自己,不管是因為什麼原因都導致的熬夜,可以吃這些食物來修復熬夜帶給身體的影響。
1. 枸杞。枸杞中含有枸杞多糖,胡蘿蔔素,玉米黃等營養物質,具有滋陰潤肺、明目的功效,可以有效緩解熬夜所造成的視力下降,視線模糊的作用。與此同時,可以在枸杞水中加幾朵菊花,菊花具有疏散風熱,清肝明目的作用,兩者一起搭配,清肝明目的效果會更好。
2. 豬瘦肉。豬瘦肉的蛋白質、血紅素鐵都很豐富,並且它的脂肪含量很少。豬瘦肉可以在補充蛋白質的同時,還可以抗疲勞,脂肪含量少也不容易長胖。
3. 洋葱。熬夜很容易傷肝,洋葱含有豐富的硫和蛋白質,不僅可以促進腸胃蠕動,還對肝臟十分有益,熬夜後可以吃洋葱來緩解熬夜所帶來的創傷。
4. 堅果。花生、腰果、核桃等優質的堅果中含有大量的不飽和脂肪酸,對於腦組織和腦細胞有一定的修復作用,可以緩解熬夜所帶來的疲勞,使大腦更加清醒。
5. 蘋果。蘋果中含有豐富的葉酸和有機酸,可以有效緩解熬夜後造成的皮膚暗黃的情況,還可以促進腸胃蠕動,預防便秘。
需要注意的是,雖然這些食物可以在一定程度上修復熬夜帶來的傷害,但是熬夜對身體的傷害是不斷積累的,食物也並不代替藥物,因此在日常生活中建議儘量不要熬夜,保持良好的生活習慣,早睡早起,可適當增加體育鍛煉,可以有效增強自身的抵抗力。