現在越來越多的人感覺白天的時間不夠用，晚上遲遲不想睡覺，熬夜已然成為家常便飯。第二天上班的時候精神狀態很差，心裏想着今天一定要早睡，可一到晚上就立刻精神了，如此循環往復。熬夜通常會影響人體正常的生物鐘，還會影響人體各個臟器的修復，從而導致抵抗力下降。
生物鐘控制着人體的晝夜作息、生理狀態等，熬夜會使人的生物鐘被破壞，導致抵抗力下降，從而出現精神不振、臉色蠟黃、記憶衰退、嚴重脱髮等情況，也容易引起消化道疾病，出現胃脹、腹痛、腹瀉等不良反應。正常情況下，人體的臟器功能在夜晚處於休息狀態，一些臟器的排毒時間也是在夜晚，而熬夜會影響臟器的正常功能和排毒，從而導致抵抗力下降，甚至會增加過敏人羣的過敏風險，抵抗力較弱的人羣也容易感染病毒或易感染上疾病。
我們都知道熬夜對身體的危害很大，但有時無法控制自己，不管是因為什麼原因都導致的熬夜，可以吃這些食物來修復熬夜帶給身體的影響。
1. 枸杞。枸杞中含有枸杞多糖，胡蘿蔔素，玉米黃等營養物質，具有滋陰潤肺、明目的功效，可以有效緩解熬夜所造成的視力下降，視線模糊的作用。與此同時，可以在枸杞水中加幾朵菊花，菊花具有疏散風熱，清肝明目的作用，兩者一起搭配，清肝明目的效果會更好。
2. 豬瘦肉。豬瘦肉的蛋白質、血紅素鐵都很豐富，並且它的脂肪含量很少。豬瘦肉可以在補充蛋白質的同時，還可以抗疲勞，脂肪含量少也不容易長胖。
3. 洋葱。熬夜很容易傷肝，洋葱含有豐富的硫和蛋白質，不僅可以促進腸胃蠕動，還對肝臟十分有益，熬夜後可以吃洋葱來緩解熬夜所帶來的創傷。
4. 堅果。花生、腰果、核桃等優質的堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，對於腦組織和腦細胞有一定的修復作用，可以緩解熬夜所帶來的疲勞，使大腦更加清醒。
5. 蘋果。蘋果中含有豐富的葉酸和有機酸，可以有效緩解熬夜後造成的皮膚暗黃的情況，還可以促進腸胃蠕動，預防便秘。
需要注意的是，雖然這些食物可以在一定程度上修復熬夜帶來的傷害，但是熬夜對身體的傷害是不斷積累的，食物也並不代替藥物，因此在日常生活中建議儘量不要熬夜，保持良好的生活習慣，早睡早起，可適當增加體育鍛煉，可以有效增強自身的抵抗力。