女性到了中年，推薦吃3種食物，延緩衰老，緩解疲勞，早吃早好

大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

紅薯葉的排毒和清腸效果非常棒，紅薯葉之中含有一定的膳食纖維成分，有助於你們腸道的蠕動，相當於給你們的腸道做個大掃除，潔淨腸道，便秘症狀也好了，越吃越瘦。當體內毒素少了，臉上的斑紋自然也會消退，可以有很不錯的美容減肥效果。

菠菜是我們生活中很常見的食材，經常用來燒湯，涼拌，單炒等，有些人覺得菠菜梗不能吃或不好吃，可能會直接切了扔掉，這樣挺浪費的，其實菠菜梗與菠菜是一樣可以吃的，而且別有一番味道。菠菜梗和其葉子一樣含有豐富的鐵質和維生素A ，可保護眼睛、補血美容。菠菜中所含的膳食纖維還可促進胃腸蠕動，加快大便的排出，對減肥也很有幫助。菠菜一年四季都可以種植，所以我們隨時都可以買到新鮮的菠菜來吃，這麼便宜又營養的蔬菜，大家一定要常吃哦。

牛油果含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，在食用之後膳食纖維會在胃內吸收大量的水分膨脹，增加人的飽腹感，同時還能刺進胃腸蠕動，減少對食物中脂肪成分的吸收。而不飽和脂肪酸可促進飽和脂肪酸的代謝，減少脂肪的形成和囤積，起到排毒清腸，減肥瘦身的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！