現在的社會水平在不斷的提高，飲食方面也是豐富多樣的，正是因為飲食的多樣化，導致現在的人腸胃都不是很好。在養生的人眼中，胃不好，難長壽，因此需要好好的養胃。想要腸胃健康就需要好好調理，改變自己的飲食習慣，該吃的，不該吃的，都是需要了解清楚。
胃不好的人，喝三水，拒二物，做一事
喝三水
白開水，每天都要攝入水分，多喝點水，最好是喝温開水，胃是比較怕冷的刺激，和胃開水剛剛好，能養胃，讓胃感覺到舒服。每天的飲水量至少要達到1600毫升，也就是八杯水，喝水不僅僅能夠養胃， 還能夠促進腸胃的蠕動，提高代謝的能力，體內的廢棄物能被及時的排出體外，對於控制體重也有很好的幫助。
酸奶，它是以純牛奶為原材料的，因此在一定程度上，酸奶不僅僅有自身的優點，還要純牛奶的優點。對於腸道的健康而言，酸奶是非常好的一個養品，裏面含有的營養物質，以及益生菌類的物質，是可以促進腸道的健康，減少腸胃中的有害菌，起到一個養胃的效果。
蕎麥茶，對於一些有脹氣或是腸胃有消化不良的情況，在吃飯後可以喝一點茶，最好是在一個小時以後，蕎麥是屬於粗糧，有一定的養胃效果，食用之後是可以促進消化的，還有健胃的效果，對於身體來説，是比較有利的。
拒兩物
生冷的食物，現在是夏季，胃部很容易出現問題，主要是因為喜歡吃一些生冷的食物，如涼拌菜、雪糕、啤酒等，這些食物是可以降一時的温度，但對傷胃的傷害大。胃部是屬於温熱的，經常吃生冷的食物，是會刺激到腸胃，導致胃寒的出現，影響了腸胃的功能，使其蠕動緩慢，消化的能力下降，食物消化不良會堆積在腹部，使得肥胖的出現。並且經常吃寒性的食物，是可能會導致腹瀉的出現。
鹽分較多的食物，醃菜是很多喜歡吃的一種食物，還有鹹魚、鹹肉、臘腸等，這些食物吃起來是比較美味，但是它們中的鹽分含量是比較高的，對於腸胃來説是不利的，較多的鈉離子進入身體以後，是會導致腸道中的水分無法被吸收，進而是會增加腹瀉的情況，對於健康是有所損害。
做一事
吃飯規律，每天的一日三餐，一頓不能少，堅持吃早飯，對於腸胃有利。身體經過一夜的休息，腸胃中已經沒有多餘的食物消化，但胃酸還在分泌，會損害腸胃，此時吃點早飯，對腸胃是有利的。
在吃飯的時候，要注意細嚼慢嚥，是有助於腸胃能夠更好的消化和吸收，減輕負擔。晚飯早點吃，並且不吃夜宵，夜間的活動量小，若是吃夜宵，是會加重腸胃的負擔，並且可能導致非常的出現，最好別吃。
腸胃不好，對於身體的健康影響是比較大的，那就要注意，在生活中需要好好的養胃，以上幾件事需要注意，並且實施。也是希望你的腸胃能夠更快的好起來，身體才會更加的健康。