到了一定年齡之後，大家會不可避免的面臨衰老這個難題。而對於衰老，有的老年人會選擇自然而然的面臨。
但是有的老年人，也想要讓自己始終保持年輕化的狀態，對此，很多的老年人除了保持年輕的心態外，更多的就是會選擇通過運動的方式，促進身體的健康。
那麼，目前來説採取合理的運動，也是促進健康的有效方式，同時也是非常適合老年人的。而且國外的一項研究也表明了，年過50之後，如果想要自己的大腦保持在年輕化，讓自己的智商退化的慢一點，運動是最好的方法。
那麼，50歲以後，有什麼適合老年人的運動呢？下面推薦3款，大家可以看看。
第一個：有氧運動
年過50之後，身體的各項機能都會出現退化，適量的運動可以延緩衰老，增加增強心肺功能.。像是有氧運動對於老年人來説是比較安全的運動方式。
首先像是有氧運動不會增加關節的磨損，也不會對身體消耗過大，而且也不會增加心肺的耐力，很多老年人都會有一些慢性疾病的，所以這些都是需要注意的。
當然過於強烈的運動不是説不能做，只是需要結合自身體質的。
目前來説適合老年人的有氧運動有步行、體操、慢跑（一次不超過30分鐘）等等。
第二：柔韌性訓練
柔韌性在日常生活中常常會被一些來年人忽視，其實如果柔韌性下降的話也是會影響到老年人的生活自理能力的，像是隨着年齡增大，如果老年人的肩關節柔韌性下降就會影響到穿衣等生活日常，還有就是腿部肌肉的柔韌性訓練，對於老人走路平衡性都有着很好的預防作用。
建議平時可以做做一些肩頸拉伸，或是瑜伽、太極拳等等。
第三：抗阻力的運動
抗阻力運動是一種提高肌肉力量的運動方式；對於老年人來説能提高平衡能力，減少肌肉的衰退。但是因為老年人機能退化是需要根據自身體質以及耐力選擇合適的運動項目。要不然會因為高頻率的動作可能會引起心率不穩定，會對心臟帶來一定的刺激。
建議可以：
①做下蹲，選擇沒有扶手的椅子，站在椅子前，慢慢的將身體下降，以接近坐位的姿勢下蹲，停1-2秒，慢慢的返回到站姿，一組10次，做好後休息2分鐘左右。
②推牆，相對於站着做俯卧撐，將身體上半部分與牆面傾斜，從1數到4停。在從1-2，慢慢的將身體退回到原位，手臂伸直，每組10次，休息2分鐘左右。可以做2-3組。
以上就是小編給大家介紹的適合50歲以後老年的運動方式。建議大家一定要選擇適合自己的運動方式，切忌不要盲目的運動，以免給身體帶來傷害，也不要跟風運動，運動完之後也要記得按摩拍打按摩身體，以促進血液循環，改善代謝功能。