錢江晚報·小時新聞記者 楊茜 通訊員 徐尤佳
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冬季的第二個節氣，杭州好像已經有點冬天的味道了。
自小雪節氣開始，在中國廣大地區東北風開始成為常客，氣温下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。前幾日就有北方下雪而南方依舊高温的狀況，正是小雪時節的典型風景。
中醫理論稱，此時陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。
多睡覺，即是大補
小雪時節，自然界真正進入到萬物收藏，人體也要養藏。“藏”對應的臟腑是腎，腎主藏精，通於冬氣。小雪養生，貴在養藏、固精、益腎。而睡眠正是養藏的最好方法。
《黃帝內經》有云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光”。冬天天黑得早，人體也應該和天地一樣，早睡晚起。早睡覺讓陽氣得到很好的休息。若時間允許，待到陽光照耀時起牀最好，此時人體陽氣迅速上升，令人頭腦清醒。
隨時補水，“謹防”內火
小雪過後，家裏的供暖設備們也摩拳擦掌紛紛出動了，此時户外寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，回到家又是高温環境，散熱不通暢，就容易生“內火”，也就是人們常説的容易上火。經常聽説周圍的人出現口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日裏多了，這些就是內火的表現，雖然寒冷的日子裏，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。
另外，寒冷乾燥的室內，大多數人感到口鼻乾燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。
常曬太陽，保暖護頭
小雪過後，冷空氣正式“大殺四方”，東北風颳得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾。需要注意的是，中醫認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，一定要注意防寒、保護陽氣，頭頂，頸部都是重點保暖部位。
在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、温通經脈的作用。另外，起居要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。
温補養腎，益氣護心
小雪時節，天氣逐步向寒，寒為陰邪，容易損傷腎陽，同時由於氣候乾燥，人們普遍感到口、鼻、皮膚等部位有些乾燥，故此時宜多食一些温補益腎的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、腰果、栗子、山藥等，但不宜温補太過，也要適當吃一些蔬菜、水果，像蘿蔔、梨子等以養陰潤燥。小雪節氣心腦血管病多發，為了預防此類病的發生，可常食山楂、黑木耳、丹蔘、三七等藥食以避免血液黏稠，保護心腦血管。
【來源：錢江晚報】
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