在我們已經習慣了“早睡晚起”的時候，春天已經悄悄到來，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，關於春季睡眠我們應該注意以下幾個方面：
一、鍛鍊
春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛鍊，使機體的體温調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛鍊以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。不過，春天的氣候呈現温差大、風大的特點，要注意防風禦寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛鍊，以免風大傷肝。
二、飲食方法
春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人羣不主張大量的進補。對於健康人羣而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
三、情志
中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑鬱”，故有“大怒傷肝”之説。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。專家指出，春季睡眠重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不着急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。
四、影響睡眠的禁忌
忌春捂不當
單鞋不要過早穿
霧天不宜鍛鍊
忌上火就用解毒丸
人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急於轉變。而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。