大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
白菜中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和纖維素，能美容養顏、延緩衰老。由於菜葉的層層包裹，白菜中的農藥殘留較少，且本身屬性温和，味道清淡，適宜與多種食材搭配，採用炒、熘、燉、涼拌等烹調方法均可。
想必説起它的外觀，大家就能夠猜到了。沒錯，就是這幾年大火的洋蔬菜，秋葵。秋葵的學名叫“咖啡黃葵”，又叫黃秋葵。秋葵的原產地是印度，不過因為印度人吃了很多年，已經完全吃膩了。現在在國內湖南、湖北、廣東等省栽培面積也極廣，因為秋葵需要非常温暖的生長環境。
眾所周知的是苦瓜很苦，很多人一點都不喜歡吃，但是苦瓜卻有非常顯著的利濕清熱作用。在三伏天裏多吃苦瓜能夠避免中暑、祛濕清熱。所以可以減少濕疹，口腔潰瘍，臉部痤瘡等濕熱性疾病，讓人看起來更加的健康、更加的年輕。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！