很多人稱高血壓是沉默的殺手，不知不覺指標發生變化，影響身體的健康，後續想控制血壓難度較大。
高血壓作為傷害大腦，心臟腎臟等器官，健康的慢性疾病，大家不要小看了，出現高血壓之後，要控制好血壓水平。
辣椒是生活中常見的蔬菜，辣椒的營養價值相當豐富，還有的維生素C高居各種蔬菜之首。還含有維生素B，胡蘿蔔素以及鈣，鐵等多種礦物。
生活中很多人喜歡吃辣椒，對於高血壓人羣來説能不能吃辣椒呢？吃辣椒是升血壓還是降血壓呢？
吃辣椒，到底是升血壓，還是降血壓？看完漲知識了
辣椒中含有一定量的辣椒素，可以改善阻力血管的內皮依賴性舒張功能，辣椒素可以降低血壓。
辣椒素和血壓的變化是呈劑量依賴的，如果體內突然攝入大量辣椒素，血壓也會升高。
有研究表明，一次性吃大量辣椒，辣椒素會刺激脊髓神經末梢釋放P物質，引起腎上腺素升高，導致心率加快，興奮傳導加速，心肌收縮力增強，排血量增加，血壓會出現短暫性升高。隨着刺激的減弱，血壓會慢慢恢復平衡。
但是這些都是小鼠的研究結論，在人身上還需要進一步臨牀研究。每個人的對辣的耐受程度不一樣，能吃辣的人面部改色，不能吃辣的人吃一點辣就會臉紅冒汗，心率加快的。
東南沿海一帶的高血壓人明顯高於中西部地區，主要是跟飲食有着很大的關係。如果不考慮其他飲食導致的血壓升高，攝入辣椒素含量超過身體耐受程度，也會影響血壓水平。
辣椒會通過多種機制影響血壓，如果高血壓患者出現血壓波動明顯，不建議吃辣椒，如果血壓控制得比較好，可以在自己耐受的範圍內吃點辣椒有好處。
血壓高的人應注意，這9種食物，再饞也要少吃
1、葡萄柚——會與部分降壓藥相互作用，影響藥效；
2、花生——縮短凝血時間，造成血栓形成；
3、甜食——糖可增加血液黏稠度，誘發心肌梗死；
4、鹽——正常人每天食鹽攝入不要超過6克；5、菜籽油——對血壓的影響目前醫學上尚存爭議，再次建議可少吃；6、酒精——興奮大腦、使得血管擴張；7、冷飲——刺激腸胃，引起血管收縮；8、濃茶——茶鹼，導致血壓驟高；9、咖啡——引起腦血管收縮
想要穩定血壓，堅持做好以下幾件事：
注意睡眠
想要穩定血壓就不要熬夜，如果存在睡眠問題，晚上無法好好休息，血壓容易波動。所以高血壓人羣不要自主熬夜。
如果是迫不得已睡不着覺或者半夜經常醒來沒有辦法入睡，一定要找到原因，不要長期處於睡眠不足的狀態下，可以尋求醫生的幫助。
飲食要做出相應的調理
高血壓患者在飲食上不能太過於隨心所欲，要嚴格控制食鹽的攝入量，飲食上保持清淡，每天攝入的鹽分不能超過5克。
還要少吃一些動物肝臟，控制膽固醇和甘油三酯的攝入，保護好血管的健康。不要暴飲暴食，堅持健康的飲食習慣。
注意情緒
血壓高的人在生活中不能生氣，不要讓情緒產生較大的波動，如果情緒波動較大會讓血壓升高，甚至會出現一些急症，比如腦中風。所以高血壓患者在生活中要有一個平穩的心態，做到處事不驚，學會正確解決問題。
適當的運動
想要控制好血壓，生活中要進行適當的運動，運動可以幫助控制體重，讓體型維持在健康的狀態。
還能夠幫助控制血脂，血壓，血糖，減少高血壓給身體帶來的損害，運動時要注意，不要進行太過於劇烈的運動。