過了三伏天之後
進入「處暑」，俗稱「秋老虎」
有時氣温比夏季還高
夏天若吃太多寒涼、水果
等到了秋天
就容易滋生腸胃問題
秋老虎過後，從白露到霜降
於是這個時候
預防因温差失於防護所招致的
「寒露病」
便是我們的保健要點啦
01
處暑後，最易出現6種病
一、咳嗽
秋天，人體內一般都會有夏季帶來的熱毒，加上秋燥傷了肺的陰液，就很容易出現口乾、口苦、便秘等，還有些人常感冒伴有咳嗽。
二、皮膚幹癢
處暑過後，降水減少，濕度降低，皮膚容易乾燥，在早上表現得尤為明顯。早晨起牀時會覺得嗓子發乾，皮膚乾燥，即便喝一大杯水，也難以解渴。皮膚乾燥就容易發癢，甚至有時撓破皮膚都不解癢。
三、心血管病
從出伏到秋分正是夏秋的過渡時期，我國北方天氣慢慢變涼，早晚涼爽，中午較熱，氣温波動較大，一天中的氣温跨度最大可能到10多攝氏度，易誘發心血管疾病。
四、哮喘
秋季是部分疾病容易發作或者加重的季節，其中呼吸道疾病首當其衝。很多患者在夏季長時間使用空調，寒氣易積聚在人體中，立秋過後，天氣轉冷，外寒入侵，與人體中的寒氣內外夾攻，原有的哮喘就會急性發作。
五、鼻炎
剛過的夏天雨水大，鼻炎患者增多，而入秋後，晝夜温差大，使得夏天沒發作的鼻炎開始蠢蠢欲動，夏秋相交防鼻炎正當時。
六、抑鬱
“自古逢秋悲寂寥”，秋天常給人一種淒涼悲傷的感覺。過於悲傷則易傷氣，中醫稱“悲則氣消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易產生抑鬱，因此，秋季一定要注意情志養生。
02
通肺氣、疏肝氣的好時機
首先，早晚宜添衣，出門必帶外套，慎防温差過大，寒氣入侵。不食冰涼凍飲，少進涼冷瓜類（須加姜同煮），以免寒傷腸胃。
等到了中秋前後，也是蟹肥膏黃之時，蟹性寒，故須佐姜醋；飲一杯温熱紫蘇梅汁，亦稍可解蝦蟹毒。立秋後，白日炎熇熱氣即使未減多少，但夜晚已見涼意。濕粘的濁滯感減輕許多，相對乾爽些，夜眠須防秋涼之患。
進入秋季，萬物漸漸進入「收」的狀態，風也大了，所以傳統認為秋天是「燥」，需要「滋陰」。但這是指大陸型氣候，廣東氣候最大的特性是濕熱，不會幹到哪去，所以除非流了太多汗，否則不必特別補用滋陰食品。
秋氣屬金，是養肺氣、疏肝氣的好時機。運動是最直接的，秋涼後登高、放風箏，有利肺氣舒展。
有吸煙史者，可吃冬瓜薏仁湯，連子帶皮煮，少佐薑片，清肺排痰。其次，補養土氣，脾胃氣壯，營養吸收良好，肺虛所致的悲愁、不樂，就比較沒有機會發作。
這個季節盛產山藥、菱角、南瓜，也不妨多吃一些。
03
早卧早起 儲存元氣
想要在初秋有好精神，可以先從睡眠時間調整起。《黃帝內經‧素問》就説：「秋三月…早卧早起，與雞俱興，使志安寧。」建議人們可以跟着雞的活動規律，早睡早起。
因此，清晨儘量早起迎接陽光，吸收陽氣與能量，增加抗病力。秋天晚上忌諱熬夜，因熬夜會增加燥氣，儘量晚上10點半就上牀睡覺。
要儲備一天的體力，中午適當小睡是可以的。小睡能減輕壓力、增強記憶力、振奮心情，也讓下午工作可以更有效率。根據研究指出，最適當的時間是30分鐘，不超過一小時。
04
慢跑游泳 養神排濕
這個時期適合放鬆的運動，最好能不帶任何思緒，讓身體自然運作。因此像慢跑、游泳這種具有緩慢、持續、動靜協調的運動就很適合。
此外，這些運動能將夏末秋初藏在身體裏的濕氣引出，減少濕疹等皮膚問題產生。運動本身可強化脾臟的運作，加強腸胃蠕動，幫助身體消化與吸收食物養分。
今年由於立秋較早
在農曆的六月
再加上出伏的時間也在處暑之前
所以總體來説處暑之後
氣温會下降快一些
秋老虎呆的時間也會少一些
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