秋天是個乾燥的季節，全身的皮膚都感覺乾乾的，頭髮跟着也乾枯乾枯的，容易掉。
護膚、養髮，是很多女性朋友都特別關注也特別在意的，這關乎我們的顏值呢！補充營養能緩解頭髮乾枯。
飲食中注意補充，或能緩解。
1）蛋白質
蛋白質是身體所需的重要營養元素之一，可以提高我們的抵抗力，如果攝入不足，容易出現皮膚乾燥，掉頭髮等情況。補充蛋白質，可以通過吃一些豆類食物及其製品，瘦肉、蛋類等食物。
保持足夠的膠原蛋白，皮膚才會光滑細膩，而蛋白質也是頭髮的一個組成部分。
維生素
另外，還可能是缺少煙酸、葉酸、核黃素酸等B族維生素，這些維生素可以提高我們身體的代謝能力。頭髮要想保持韌性，也得有足夠的維生素等營養。
生活中可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，雞蛋、豆製品和奶製品等。
平日喝水少，皮膚更容易乾燥。另外如果洗頭的時候，水的温度過低或是過高，對頭髮都是不利的，還會讓頭髮掉得更厲害，洗頭時儘量用温水。
在生活中，我們還有注意作息規律，不要長時間熬夜。熬夜身體的免疫力差，身體狀態也不會好。