藥浴注意防風，“咬春”多食蔬菜

立春時節，應當如何養生？華東療養院營養科主管營養師沈輝告訴大家，立春後寒熱交替，氣温反覆，導致生命系統也和氣温一樣不是特別穩定，一些呼吸系統疾病特別是慢性支氣管炎、慢阻肺、哮喘可能在春季復發，如果不注意健康生活方式管理，很有可能舊的健康問題尚未解決，新的健康問題就乘虛而入。“春季如果調養到位，氣血充沛而且活躍，全年就會更少罹患各類內科疾病，對傳染病的抵抗力也會增強。”

【藥浴】古代典籍中有記載：“當以立春之日清朝，煮白芷、桃皮、青木香三種，東向沐浴。”立春藥浴養生的方法，即便是現在，也是可以試試的。現在條件好了，沐浴養生例如温泉泡浴、藥袋浸浴、桑拿藥蒸等，不僅可以祛除體內風寒之氣，還可以讓生活充滿儀式感。不過，藥浴時要注意寒熱温度變化和防風，避免“皆中於虛風”。

【食療】食養食療也是很重要的養生方式。立春時節，我國很多地區都有“咬春”的習俗，多為吃春餅、春捲等食物，其中包含多種應季辛香蔬菜，如葱、蒜、韭菜、蘿蔔等，可以祛寒、殺菌、防病，促進陽氣生髮。立春日與春節臨近，春節期間人們常常大魚大肉，飲食油膩，所以立春時要注意飲食清淡，多吃蔬菜可有效調理腸胃。同時，注意少吃容易導致過敏的食物，比如魚蝦海鮮類要適可而止。另外，平時燥熱體質的人要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物食用。

【春捂】立春開始，要注意防風避寒，不要過早減少衣物，通常寒熱氣候穩定前，當氣温低於15℃時，要注意“春捂”。

（新民晚報 記者 左妍）