已經熬夜了怎麼補？不建議平時熬夜週末狂睡

首都醫科大學宣武醫院神經外科門急診主任吳浩：①第二天中午或週末補覺，建議分次、分時間段去補，瘋狂補覺更打亂生物鐘；②泡澡、泡腳，做一些頭部按摩幫助睡眠；③喝牛奶，有助於安神；④儘量10點入睡，減少熬夜損失。