瑜伽護手操 保護好你的“第二張臉”

　　目錄：

　　第一章：按摩讓你的手部變纖長

　　第二章：米醋可以治療你的手部脱皮

　　第三章：瑜伽護手操 讓你手指變細長

　　編者按：在冬季，我們經常要用手做事情，為了保護手部，就經常擦一些護手霜，以為這樣就做到手部的保養的，其實並不是這樣的，護手也有很多講究哦，下面跟着我們去學習下手部保健操吧！

　　按摩讓你的手部變纖長

　　經過的一天的工作，我們的雙手也很疲憊，缺氧，需要我們用心的呵護。下面小編就為你推薦簡單的手部按摩操，讓你的雙手更加美麗動人。

　　step 1：

　　先將按摩膏等產品泡在水中，直到出現豐富的泡沫和宜人的芳香，把手輕輕浸濕在泡沫之中。

　　step 2：

　　接着，雙手在各個手指間進行挫拉，讓每寸肌膚和關節都得到放鬆和舒展。

　　step 3：

　　用手輕輕按壓手指的關節處，每個關節都要照顧到，這樣才能讓血液循環更加暢通。

　　step 4：

　　用大拇指由下往上按壓自己的手掌心，直至掌心微微發熱。

　　step 5：

　　找到手指的第一個關節處，接着拉住手指，像外慢慢拉昇，使每個手指都得到充分的舒展。

　　step 6：

　　用拇指和食指輕輕擠壓每個手指的指尖，讓手指得到充分放鬆。

　　step 7：

　　接着，將每個手指的指尖進行扭轉，讓關節部分也得到充分的運動。

　　step 8：

　　按住手指的指甲部分，慢慢擠壓，直至手指微微變熱。

　　step 9：

　　最後，將手握拳張開，重複幾次，使雙手獲得充分的伸展，疏通手部關節和血液流通。

　　米醋可以治療你的手部脱皮

　　以前，每年秋冬季節的時候，我雙手都會出現脱皮的情況，微有瘙癢，滿手白皮屑。

　　每年都到醫院就醫，也多次按照醫囑分別進行了補充維生素和抗真菌療法，但都於事無補。後來，有位熱心的朋友告訴我一個小偏方——用米醋搓洗雙手。

　　今年秋冬我雙手開始脱皮的時候，抱着試試看的心態，我試了試這個偏方，竟然治好了雙手脱皮的頑疾。

　　具體方法是：每次洗完手，蘸取少許米醋，在手上反覆揉搓，揉搓後不用再洗手，就當是抹“護手霜”了。

　　我照此方法一天揉搓手部三四次，連續3天后，手上的皮膚逐漸變得柔軟、滋潤，幹皮也不見了。我堅持使用這個方法一週後，手上脱皮就消失了。

　　這個辦法簡單易行，沒啥毒副作用，有雙手脱皮症狀的朋友可以試試。對了，差點忘記了熱心朋友的提醒，用米醋搓洗雙手期間，手部皮膚要儘量避免直接接觸洗衣粉等物質。

　　瑜伽護手操 讓你手指變細長

　　1、手的運動

　　簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高 （注：肩一定要放鬆）

　　吸氣：掌心向下，張開十指，並且盡到你自己最大的努力張開

　　呼氣：大拇指在掌心內，用力捏拳

　　重複10次，練習時把注意力放在呼吸、默數、手的運動上

　　2、手腕彎曲練習

　　坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個練習過程中，請保持手掌始終張開，手指始終是伸直的

　　吸氣：手臂伸直，慢慢將手向上向後打開，就像貼在牆上，指尖朝上

　　呼氣：手向下，指尖朝地

　　在整個練習過程中，始終保持手肘伸直，不要彎曲指關節或指跟的部分，手向上開始下一輪，重複10次

　　3、腕關節轉動

　　基本坐姿坐好，保持背部挺直

　　A、右臂向前伸展與肩同高，大拇指在內捏拳，如果有必要也可以用左手支撐你的右手。

　　這是準備姿勢。慢慢的轉動手腕，確保掌心始終是向下的，手臂需始終伸直，讓你的手腕最大限度的轉圈，順時針轉10圈，逆時針轉10圈。

　　左手同樣練習。

　　B、雙臂向前伸展與肩同高，手臂始終伸直，雙腕向同一方向同時轉動

　　練習10次，完成後再反方向轉動10次。

　　C、和B一樣練習，但是手腕向相對的方向轉動

　　練習10次後，再反方向練習10次。

　　這三個練習對手和手指相關的關節炎非常有益，同樣也能緩解因為長時間寫字、打字等等引起的相關關節緊張。

　　結語：手部的護理跟臉部護理一樣，千萬不可以馬虎，因為手是女人的第二張臉。護理好手部，同樣能增加你的自信哦！因此，冬季護手變得異常的重要哦！