生命不息，運動不止，運動是可以促進孩子長高的。但常見的運動有太多，不是每一種運動都能促進身體長高，那什麼樣的運動最可靠有效呢。
要想有效促進孩子的身高增長，首先我們要明白人體是如何長高的：第一：幹骺端生長板生長板是骨頭兩頭的分裂組織，它不斷分裂生長細胞，以促進骨骼生長；第二：促進人體自身生長激素的分泌。人體內，有許多激素會影響生長髮育，例如生長激素，甲狀腺激素，甲狀腺激素，性激素等。嬰幼兒期影響身高主要調控因素是：營養和生長激素，3歲至青春期前主要是生長激素和甲狀腺激素，青春期以後主要是性激素和生長激素，在自身各項激素分泌正常的情況下，運動、飲食、睡眠、心情就顯得格外重要了。有研究表明：經常參加運動的孩子比不運動的孩子最終成年身高至少高2~3cm。
運動促進長高無非就是促進生長板軟骨細胞的增殖，運動方式不同，骨骼受到的應力不同，如壓應力、垂直應力，拉應力、彎曲應力、扭轉應力。只有垂直應力刺激生長板軟骨細胞增殖，垂直應力顧名思義就是縱向運動，如：打籃球，排球，蛙跳，跳繩。
介紹幾個簡單的運動的小Tips：
籃球的小Tips：
①打籃球時應積極卡位搶籃板球。
②爭搶籃板球時，起跳前兩腿微屈，重心降低，上體稍前傾，兩臂屈肘舉於體側，重心置於兩腳之間，注意觀察判斷球的反彈方向，及時起跳。
③起跳時兩腳用力蹬地，同時兩臂上擺，手臂上伸，腰腹協調用力，充分伸展身體，並控制身體平衡。
跳繩小Tips：
①頻次推薦：每分鐘跳100下，2分鐘休息一次。
②跳繩時前腳掌着地。
有的家長就有疑問了，運動強度越強是不是效果越好？答案是：不是。因為中等強度運動才能刺激生長激素分泌。
綜上所述：只有健康的身體配合正確的運動方式、適度的運動強度及合理的運動時間都能保障的情況下，才能在長高的黃金時節長比其他小朋友長得的更高。
但是如果孩子身高已經明顯落後於同年齡、同性別的孩子身高2個標準差或第3百分位，通過飲食、運動、睡眠等方式干預極難改善了，家長應該提高警惕及時帶孩子到醫院就診諮詢找到孩子矮小的真正原因，以免耽誤了孩子的未來。
身高標準表如下：
作者介紹：李坤霞，煙台毓璜頂醫院兒科，率先在煙威地區開展兒科內分泌專業，擅長治療小兒內分泌及遺傳代謝性疾病，如矮小症、性早熟、甲狀腺疾病、兒童糖尿病等
每週三上午兒內科門診、週六上午兒內分泌門診，下午矮小症門診
