提起零食，可謂是哄娃界的“扛把子”，居家旅行必備。
圖片來源：科學家庭育兒原創
但是，娃能隨心所欲不加控制地吃零食嗎？
當然不能！
很多寶媽給科大大留言：
“寶寶天天吃零食，都不好好吃飯了！”
“孩子吃零食導致了挑食、發育不良…怎麼辦呀？”
這些媽媽的擔心，還真不是沒有道理的。科大大曾經看過一則新聞：一個9歲男孩把辣條餅乾當成飯吃，結果被查出膽結石。
來源：看看新聞KNEWS
那該怎麼控制娃吃零食？怎麼挑選最適合寶寶的零食呢？
今天科大大就來好好跟大家説一説！
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控制娃吃零食，這3招很有用！
很多大人不能理解，為什麼孩子那麼喜歡吃零食？
科大大這就給大家分析一下，主要有3方面原因：
圖片來源：科學家庭育兒原創
喜歡吃零食，是一個小孩子再正常不過的慾望。
如果沒有被滿足，烙印在心上，長大後會引發種種奇怪的行為和表現。
比如囤積零食，別人動了自己的零食會焦慮等...
我們要控制孩子吃零食，而不是嚴格禁止！適當地滿足，父母和孩子才能皆大歡喜。
如果擔心孩子吃零食會影響身體健康，那家長需要做的，就是建立一個健康的零食觀念，可以和孩子試試這幾種方法：
1.限時限量
為了避免影響正餐，零食不要離正餐太近，最好間隔1.5～2小時；2～12歲的孩子每日吃零食的量不可以超過正餐。
另外，還要記住3個不：
圖片來源：科學家庭育兒原創
2.制定零食日
孩子尤其愛好一些油炸、燒烤、高糖高脂、添加劑多的“垃圾零食”。
面對這種情況，我們就要制定規律的零食日。
比如一週的某一天可以讓孩子在超市自由選擇3種零食，每月允許孩子吃一次漢堡、炸雞等。
這樣孩子就不會經常惦記，有所期待又能得到滿足。
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3.吃完零食要刷牙
家長要幫助孩子養成吃零食後及時漱口、刷牙的好習慣。
那該怎麼給娃挑選零食呢？點個“在看”，跟着科大大往下看！
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解讀零食標準，手把手教你挑零食！
“兒童零食”一直無標準可循。
直到2020年5月17日，中國副食流通協會發布了首個兒童零食標準，這也讓娃的零食又添加了一道保障！
來源：每日經濟新聞
接下來科大大就給大家一一解讀，手把手教你給娃挑零食：
1.少鹽少糖少油
科大大強調過10086次重口味的危害，可還是有家長記不住！
為了方便大家對比給娃挑零食，下表儘快保存收藏哦！
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2.不能含有反式脂肪酸
反式脂肪酸會影響兒童生長髮育，增加今後發生心血管疾病的幾率。
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3.不能有防腐劑、人工色素、甜味劑
防腐劑、人工色素和甜味劑都屬於添加劑，過量攝入會降低寶寶抵抗力。
另外攝入太多人工色素還會影響鋅的吸收。
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4.零食不能崩到小牙
寶寶的牙齒脆弱，如果零食堅硬，會有損傷娃牙齒的風險。
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5.必須標出過敏原
一旦寶寶誤食可致敏零食，就要遭罪了。所以家長在挑選零食時，要尤其警惕。
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你以為掌握了零食挑選標準就萬事大吉了嗎？
圖片來源：科學家庭育兒原創
還有一些披着羊皮的零食，稍有不慎就進了娃的小嘴。
以下零食基本都是高糖、高鹽、高脂肪的，儘量不要給孩子吃：
圖片來源：科學家庭育兒原創
有家長又問了：為了安全，可以給娃自制零食嗎？
當然可以！但要注意一些細節，科大大這就跟大家詳細説一説。
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自制零食，注意這3點！
自制零食不含任何防腐劑成分，比較適合寶寶食用，但需要注意以下3點：
① 瞭解適合寶寶的零食種類和性狀
家長在製作零食時需要提前做一些功課，瞭解最適合寶寶的零食。
② 最好能夠隨做隨吃
一些以蔬菜、水果為主要原料的零食，要注意保存的方法和時間，避免因為變質而影響寶寶的健康。
③ 不建議自制奶片、酸奶
自制酸奶和奶片有混入雜菌或者繁殖細菌的安全風險，不建議自制。
沒有零食的童年是不完整的！
作為家長，不能剝奪孩子吃零食的權利，但也不能一味滿足孩子的口欲；而是應該以身作則教會孩子健康的飲食理念和習慣。
當孩子長大後，他會理解當年父母不縱容他亂吃零食的那份愛！
好啦，今天的文章就講到這裏啦！還有什麼想問的，留言區告訴科大大吧！
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