50歲後,骨質容易流失,如何補鈣,預防骨折?醫生逐條告訴您

年齡越大，身體的衰老就會越來越明顯，不僅是外在的皮膚會出現衰老，人體中的臟器以及骨骼也會漸漸衰退，尤其是骨骼，中老年人常常會因為骨骼的退化而產生骨質疏鬆以及其他的關節疾病。50歲後骨骼的中鈣質的流失會越來越快，如果不及時的進行調理，減緩鈣質的流失速度，等到六七十歲時，身體就可能會因為骨骼的退化而變得異常虛弱，甚至會因為稍不注意的摔倒而終生坐在輪椅上，更嚴重的會因此而失去生命。所以在50歲左右，積極補鈣很重要，醫生逐條來告訴您補鈣的方法。

50歲後，骨質容易流失，如何補鈣，預防骨折？

一、首先應該進行骨密度檢查

當您在日常的生活中已經出現了腰痠背痛的感覺，而且一咳嗽或者彎腰的時候疼痛就會加劇，只有休息的時候這種疼痛才能緩解，説明您的身體已經出現了骨質疏鬆了。由於骨頭密度的下降，人體的脊柱會因此受到壓縮，壓迫腹部的臟器，患者常常會感覺到腹部脹痛、便秘等。在這樣的情況下一定要及時的進行補鈣，當然補鈣也不是盲目補充的，這時最好先去醫院進行一下骨密度檢查，通過雙能X線檢查來判斷自己的骨質疏鬆已經進展到哪種程度。

二、通過飲食來補鈣

通過檢查後，如果自身的骨骼鈣質並沒有流失過多的話，就可以通過飲食來進行補鈣，在生活中可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如牛奶、豆製品、芝麻醬等鈣質含量豐富的食物。中國居民膳食指南建議，成人每天鈣質的攝入量應該達到400~600毫克，普通的純牛奶中，100毫升奶大約含有90~120毫克的鈣質，每天喝300毫升左右就能補充一大半了。

三、適當服用藥物

如果您的骨量已經嚴重流失，或者開始出現脆性骨折了，就需要服用藥物來進行治療。臨牀上治療骨質疏鬆的藥物主要有雙磷酸鹽類、降鈣素類、雌激素受體類、雌激素等，這些藥物都比較適合治療女性由於更年期導致的骨質疏鬆。藥物畢竟都會存在一些副作用，在服用治療骨質疏鬆的藥物時，一定要聽從醫生的叮囑，按照規定的劑量服用。

四、營養製劑不能少

女性在補鈣的同時也需要注重維生素D、維生素K等營養元素的補充，維生素D能促進骨骼對鈣質的吸收，如果維生素D減少，再多的鈣質骨骼也吸收不了，在平時的生活中可以多去曬一曬太陽，有必要的時候也需要購買維生素D片來服用。其次是維生素K也是骨骼代謝的重要物質，它能調節磷酸鈣的合成，對於中老年人來説，維生素K的攝入量與自身的骨密度成正相關，在生活中可以多吃一些胡蘿蔔、堅果、西蘭花、紫菜等食物。

當女性開始進入更年期的時候，其實身體中的鈣質就已經開始出現流失了，如果您的身體已經出現了渾身痠痛的感覺就意味着骨質疏鬆已經開始出現了，在這時一定要積極的進行調理，及時補充營養物質，預防骨折的發生。