人到中年，推薦常吃三種食物，能養肝明目，提高自身免疫力

大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

杏脯富含維生素A以及鉀和纖維，説的就是杏脯。乾燥後的杏脯中含有的抗氧化劑比那些在水裏發現的抗氧化劑更有效。經過晾曬的杏幹，能促進免疫功能、保護視力，延緩衰老，滋補身體。把杏幹加到粥或者果凍裏都是非常美味的，還能很好的幫助身體排毒潤腸，清理體內毒素。

火龍果擁有着非常豐富的營養成分，火龍果可以幫助減肥的哦，愛美的你可以常吃哦。含有豐富的膳食纖維和各種維生素，具有解毒的功效，特別是重金屬中毒，能排出體內的毒素和預防大腸癌。有很好的抗氧化作用，能夠清除人體內的自由基，起到抗衰老養顏美容的功效，而且火龍果內的花青素可以幫助延緩衰老，維生素C可以幫助美白肌膚。

佛手瓜大家都比較熟悉，不管是炒還是煮湯味道都很清香可口，但你吃過佛手瓜藤嗎，它的膳食纖維、維生素、粗纖維等含量非常豐富，許多中老年人都被三高困擾，多吃佛手瓜藤可以幫助大家控制三高。而且，纖維含量高的佛手瓜藤可以促進胃腸蠕動，提高人體對食物的消化吸收功能。對於一些有便秘問題的朋友來説佛手瓜藤還能促進排便，緩解便秘，便秘好了，排出毒素，越吃越瘦。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！