都説睡覺能幫助長高，長高的黃金期馬上就要來了。今天我們就一起來探討長高和睡眠的關係。
為什麼睡眠與身高有關係呢？
家長們應該聽説過生長激素這種物質，它是由腦垂體前葉分泌的一種肽類激素，能夠促進軟骨的形成以及骨骼的發育。對於孩子長個來説，它是最重要的激素之一。而這種激素是呈脈衝式分泌的，它並不是全天都處於分泌高峯的，也不是穩定在某一波段，是有明顯的晝夜規律的。
生長激素可以在夜間達到分泌量的高峯，尤其是在深睡眠時期，夜間分泌量是白天的三倍。
如果孩子晚上入睡比較晚，或者睡眠質量不太好，就會影響生長激素的分泌。對於生長期的孩子來説，如果生長激素分泌異常，反映到身高上就是不長個，或者個頭增長緩慢。
所以家長要注意了，一定要讓孩子儘早入睡，否則持續下去，孩子可能會比同齡人落後越來越多。
經常午睡也可以促進長高嗎？
答案是否定的。白天睡覺並不會促進生長激素的分泌，所以午睡也不能促進長高。只有保證晚上的睡眠時間和睡眠質量，才能分泌足量的生長激素。
不過，午睡確實還有其他好處，它能夠讓孩子身心得到休息和放鬆，讓下午的學習和活動變得更有精神，注意力更容易集中。
如何保障孩子的睡眠呢？
1. 研究證明，電子屏幕（電腦、手機和平板屏幕）畫面過於明亮會導致孩子神經興奮。因為電子屏幕反射出來的短波藍光可以刺激人體的視神經，抑制體內褪黑激素分泌，從而讓人難以入睡。
所以，家長在晚上9點以後要收回孩子使用的電子設備，睡前儘量不讓孩子使用。
2. 睡前不宜吃太多東西，會增加孩子的腸胃負擔，有胃腸疾病風險，而且會影響孩子的睡眠質量，讓孩子無法得到很好的休息。因此，家長要留意孩子睡前的飲食，睡前兩小時可適當飲用牛奶或小點心，但一定不要吃太多。
此外，針對睡眠質量差、生長髮育遲緩的孩子，湖南省直中醫醫院兒保科專業的醫師團隊根據每個孩子的個人體質進行專業的辯證論治，並運用中藥湯劑配合小兒推拿、耳穴壓豆、小兒助長貼等純中醫療法，療效顯著，深得廣大患兒家屬的信賴，歡迎前來諮詢。
（作者系湖南省直中醫醫院 肖青鳳）