立秋過後如何養生？牢記“5不做”、“2做”，精神飽滿健康過秋

今年立秋是8月7號，是民間所説的晚立秋，意思是立秋後燥熱的天氣還會持續一段時間，不過立秋後天氣還是會有些變化的，會感覺早晚温差加大，尤其是下雨後，就會感覺比較涼爽。

由於夏天陽氣會受到損耗，所以立秋後，就要養好身體，提升體內陽氣，健康度過秋天。

立秋過後養生，要牢記“5不做”、“2做”，精神飽滿健康過秋

立秋後五不做：

1、 不吃生冷食物

因為今年是立秋，天氣依然很熱，大家在飲食上就要注意一些，不要喝冷飲，吃寒性水果。如果吃太多寒性食物，會導致脾胃虛寒，使得陽氣越來越弱，所以應該多吃一些水分多，温和的水果，比如梨、蘋果、獼猴桃等，多喝白開水。

2、 不帶濕發睡覺

因為天熱，可能不少人會在睡前洗澡，有些人等不及頭髮幹就睡覺，這樣會因為毛孔還處於張開狀態，頭髮的水氣會由張開的毛孔進入身體，造成體內濕氣加重，陽氣收縮，容易引發頭疼頭暈等情況。

3、 不吃薑

養生的人都知道“冬吃蘿蔔，夏吃薑”，所以在夏天很多人會吃薑來驅除體內的寒氣，但是到了立秋後就不再適宜吃薑了，因為秋天的天氣乾燥，身體內的水分會慢慢流失，而生薑味辛辣，吃多會加重人體的津液損耗，傷害到身體健康。

4、 不開空調睡覺

夏天即使到了晚上，也還是暑熱不退，所以很多人會開着空調睡覺，有些人甚至還會露着關節和肚皮睡，但是到了秋天，晚上的氣温會下降，再開空調睡覺，就容易讓身體着涼，引發關節疼痛。

所以養生要順應四季的變化，立秋後，晚上睡覺最好把空調關上，開窗通風，讓室內保持涼爽。

5、 不熬夜

中醫上認為如果煩勞會讓陽氣外散。到了晚上應該正點睡覺，這樣才能讓陽氣內收，如果長時間熬夜，陽氣不能迴歸本位，就會往外擴散，這樣時間長了，就會讓陽氣損耗，健康受到影響。

立秋的養生要2做：

1、 多喝水

立秋後，天氣還會再熱一段時間，所以還需要做好防暑工作。平時一定要養成多喝水的習慣，避免中暑。

2、 多曬背

在我們的後背有一條督脈，這條經脈是陽氣匯聚的地方，主陽氣生髮，所以可以在每天早上7點到9點左右，在太陽下曬曬後背，刺激經脈運行，以利提升陽氣。

因為每個地區氣候變化和生活習慣的不同，所以養生的方式也應該根據實際情況進行調整，但萬變不離其宗，秋季養生關鍵就在於一個“收斂”二字，注意根據天氣及時添衣，不熬夜，不貪涼，保持心境平和，注意預防疾病，堅持科學養生，就能順利過秋。