專屬於你的2021健康日曆！碼住，健康一整年

嗚呼~

2021年終於來啦

新的一年你是希望諸事順遂

還是擁有完美身材啊？

不過，記得許願之前

先將健康放在首位！

來瞅瞅，勵志減肥君為你定製的

專屬你的2021年度健康日曆吧！

（勵志減肥君送給自己的是“百毒不侵”??）

膚白貌美

那些我們珍藏的時光，不知不覺也在肌膚上留下痕跡，“鮮”女們別慌！輕點圖片，2021年讓顏值再升一級~

年齡無法可逆，自然衰老不可違，2021，要想顏值保鮮，最重要的還是要養成良好生活習慣：堅持平衡飲食；遠離精製糖、轉化糖、加工糖；少吃油膩食物，以及煎烤炸等高温烹飪過的食物；加強體育鍛煉，保證規律作息和良好生活習慣。

月瘦10斤

今年立的減肥flag倒了？沒關係！輕點圖片，2021年，讓你瘦出理想體重！

好身材屬於自律的人。想要獲得好身材，必定要有所付出。讓身體走出舒適區，不放縱自己，管住嘴，邁開腿，搭配健康飲食，讓減肥效果翻倍，用更自信的心態面對人生。

多吃不胖

“乾飯人，乾飯魂，乾飯都是人上人。”輕點圖片，2021年，教你一張大嘴吃天下，還能怎麼幹都不胖！

科學健康的食物搭配能保證我們在營養均衡的同時不長胖。推薦大家選用清淡飲食，並且保證蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質都有。再改變自己的吃飯順序：先攝入少量的湯；再吃熱量較低的蔬菜；然後是高蛋白的肉類和主食，這樣就不用擔心熱量超標啦！

拒絕熬夜圈

作為被迫熬夜的一員，身心疲憊卻毫無睡意？輕點圖片，2021年輕鬆擊退熬夜，告別整夜的輾轉反側！

想要保持良好的睡眠狀態，要學會“控制”睡眠環境；建立自己的睡眠計劃，養成睡眠規律，有利於體內各種生物激素的平衡，從而更好入睡。

腰桿挺直

椅子和沙發儼然成了現代人最親密的夥伴，輕點圖片，2021年和小康康脱離“久坐一族”。

每天站立的時間能達到3小時，可有效預防疾病，身體的很多小毛病也會逐漸消失。小康康建議，在我們每天繁忙的工作和生活中，應儘可能多地給自己創造站起來活動10分鐘的機會。

髮量自由

越來越多的人被迫加入到脱髮的陣營中，頭髮它在地上枕頭上沙發上，就是不在社畜們的頭上……輕點圖片，2021，讓頭髮沒有那麼“禿然”。

如何讓頭髮“Duang”的一下變濃密？平時注意營養的補充，多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素以及含蛋白質的食品，提高發質；可在每日睡前和次日起牀後，用雙手十指揉搓頭皮，從前額經頭頂到後腦，每次2~4分鐘。

百毒不侵

免疫系統是人體健康最重要的組成部分，而健康的免疫系統是無可代替的。輕點圖片，2021年這樣加強免疫力！

想要提高免疫力少得病？第一步也是最簡單的方法，就是勤洗手。每次洗手的時間，不短於40秒。塗上肥皂或洗手液，認真搓洗到手上每個地方，再用流動水清洗。飯前便後要洗手，病菌不入口，健康常擁有。

扛起一片天

整日處於緊張與壓力狀態下，身體平衡受到干擾，如何根治？輕點圖片，2021年讓你“藥”到病除！

當感覺到有壓力的時候，要試着舒緩自己的情緒。注意轉移，發展興趣，給壞心情放個假。

日日無難事

人生就像闖關，關關難過，關關過。輕點圖片，2021年，輕鬆過五關斬六將！

人生就是一個不斷披荊斬棘、過關斬將的過程。有的難關看上去無法接受，難以跨越，但隨着時間的流逝，再難過的，也都能過去。餘生，願我們每個人都懷着一顆平常心，以最好的姿態，過好每一天。

2021年，你將依然不停奮鬥

可，請切記：

健康才是一切的基礎

健康才能為我們的人生“保駕護航”！