初春，養生黃金期，牢記“1少2多3勤”，身體也許給你點贊

春季陽光明媚，萬物復甦，生機蓬勃。春季的好天氣特別多，也是人體機能新陳代謝最活躍的一個時間段。這個季節不僅適合踏青，外出遊玩，還是養生的黃金期。

現在的天氣乍暖乍寒，很容易着涼感冒，所以養生方面，還是應把保暖工作放在第一位。

如果你不知道初春養生具體應該做的話，可以參考下面的方法，為新的一年的身體健康做保障。

初春，養生黃金期，牢記“1少2多3勤”，身體也許給你點贊

“1少”

少生氣

春季的好天氣與其它季節，是非常多的，但是春季也是肝氣生髮的季節。雖説遇上好天氣，人的心情也會變好許多，然而依然有不少人春季火氣比較大。

這裏建議大家春季少生氣，儘量保持平和的心態，有助於肝氣通達，還有助於全身氣血通暢運行，增強自身免疫力。

怒傷肝，這句話大家應該都很熟悉，生氣會打亂你接下來的計劃，降低效率，時間一長，也可能會導致肝氣鬱滯，增加患心血管疾病的風險。

春季風景這麼怡人的季節，如果你心情不好，建議你去公園走走，心情可能就會變得好一點。

“2多”

多養肝

春季肝火比較旺盛，有些人容易生氣，氣大又傷肝。所以春季要注重對肝臟的養護。養肝的方法有很多，飲食上，大家可以多吃些養肝食物，少喝酒，少熬夜。平時可以通過雙手擊掌的方式，來保養肝臟。

因為雙手上分佈有人體眾多有效穴位，還對應有我們各個臟器組織的反射點，包括肝臟的反射區，因此堅持擊掌，對養護肝臟來説，是有一定效果，還可以促進局部血液循環。

還有一種方法，即閉目養肝，大家知道晚上睡覺期間，是肝臟進行自我修復和排毒的時間。

中醫認為，閉目對養肝也是有一定效果的。也就是説即使你沒有睡着，但只要一閉眼，對滋養肝血也是有效果。

所以白天進行短時間的閉目養神，日間小憩也是一種養肝臟的好方法。

多運動

春季是春暖花開的季節，美麗的花朵爭相開放，大自然的陽氣開始升發，這個時候，人應該學會利用自然規律來守護自身陽氣，那麼藉助自然特點的最佳方法，就是“動”。

建議大家多在室外進行積極運動，不過雖然春季天亮得比較早，也不建議各位很早就起牀進行晨練，最好是在太陽昇起之後，再開始運動。運動前後也要記得做熱身和拉伸動作。

另外，還要提醒一句，並不是劇烈運動才有健身效果，結合個人身體的實際情況，選擇適合自己的運動，然後每天進行適當鍛鍊，堅持下去。

“3勤”

勤喝茶

春季天氣回暖，涼水也會變得沒那麼涼，有些人就會開始喝涼水，或者肆無忌憚地喝冰鎮水。

不管哪個季節，都應該喝温開水，這個季節也適合喝茶，喝茶的時候，可以在茶中放些有養生作用作用的食材，比如蒲公英，喝蒲公英茶有一定的降肝火功效，適合春季飲用，但是切記不要喝特別燙的茶，待茶稍涼之後再喝。

勤歡笑

調整好自己心態，不良情緒是會影響體內陽氣生髮的，還可能導致肝氣不舒。春季是自身陽氣生髮的黃金期，勸你凡事不要往心裏去，多出門走走，感受一下大自然的美好，説不定會讓你立馬變得豁然開朗。

勤休息

晚上按時睡覺，少熬夜，春季是保養肝臟的好時機，熬夜剛好與此相違背。

以上就是今天要和大家分享的內容，希望對你有幫助。