五月氣温上升，常為温熱多雨的天氣，白晝最長，陽氣最旺，這也是許多有害蟲活躍的時期，因此，老一輩通常將五月稱為“毒月”。
在這毒五月中，古人常常飲用雄黃酒以祛毒，並用艾草沐浴來淨化身體內的毒素。
此處所提到的五月，並非指西曆的五月，而是農曆五月。在這個農曆五月中，有九天較具“毒性”，因此，這九天被稱為“九毒日”。
一、防濕毒：
在農曆五月，氣温明顯上升，降雨量也增多，這意味着夏季的炎熱潮濕天氣即將到來，同時“濕”邪也會隨之出現。
中醫認為，濕邪是陰邪，容易堵塞氣機，影響人體內氣的流通。因此，在這個節氣中，保健應着重預防濕毒的侵襲。
那麼，怎麼判斷我們體內有沒有濕邪呢？
首先，起牀時如果感覺異常疲勞、打不起精神、渾身不清爽、頭昏昏沉沉，可能是體內濕氣在作怪。
其次，看排便，正常情況下排便順暢，且便便顏色為金黃色、香蕉狀，當出現大便不成形，且容易粘馬桶，衝不乾淨，總有排不淨的感覺時，就説明體內有濕氣了。
最後，看舌苔。正常情況下，舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層薄薄的舌苔，乾濕適中，不滑不燥。但如果舌苔粗糙、發黃且厚膩，則説明體內有濕熱。
二、防脾胃虛弱：
夏季容易受到暑濕侵襲，而暑濕對脾胃有害，據《黃帝內經》所説，脾胃是人體後天之本，也是氣血生化的源頭。
如果人的脾胃功能下降，就會產生脘腹脹滿、食慾不振、口淡無味等症狀。因此，脾胃虛弱的人可以適當增加一些健脾胃的食物，如茯苓、芡實、山藥、小米等，將它們煮成粥食用效果更佳。
三、防便秘：想要預防便秘，需要做到兩點
1、調整飲食：
多喝水，保證每天飲水量達到1500-1700毫升，多喝水有助於腸道蠕動。
多吃富含膳食纖維的食物，比如蔬菜、水果和粗糧，其中蔬菜要吃到每天1斤的量，水果要吃到每天半斤，主食中要加入一半的粗雜糧或雜豆類。
2、運動：
運動可以促進腸胃蠕動，改善便秘，尤其是長期久坐的人羣，更應該多運動，緩解便秘。
四、防心腦血管疾病：
想要預防心腦血管疾病，一定要多喝水，因為喝水能夠為身體快速補充水分，稀釋血液，同時促進體內排出毒素，預防血栓形成。
飲食上要少吃高油脂、高糖、高鹽這類“三高”食物，多吃蔬菜。研究發現，多吃蔬菜更有利於降低心腦血管疾病的發病率和死亡率，還可以緩解壓力，延長壽命。