隨着年齡的增長，步入中年後的身體素質就會大不如前，那麼怎麼通過合理的飲食來保持身體的健康呢？下面給大家推薦四種蔬菜，常食的話對身體大有裨益。
第一種，海蓬菜。海蓬菜是韓國的特產蔬菜，被當地居民稱為“仙草”，海蓬菜含有的大量營養元素以及十多種人體所需的微量元素，更是一些化妝品用來做噱頭的主要成分，多吃一些海蓬菜能夠起到軟化血管和降低高血壓高血脂的作用。
第二種，黑橄欖。橄欖中含有大量的鈣物質和維生素等，尤其是維生素的含量，達到了一般水果的五至十倍，另外含有的鈣物質也很容易被人體所吸收，是一種能夠加快人體細胞新陳代謝，抗衰老消除皺紋的養生佳品。
第三種，西葫蘆。西葫蘆的果肉比較厚，果皮很薄，洗乾淨之後都不需要削皮，含有大量的維生素與胡蘿蔔素等人體所需的營養物質，還有大量的鈣鉀等數種微量元素，常食能起到潤腸通便，改善皮膚膚質，加強免疫能力等功效。
第四種，西紅柿。西紅柿是目前研究發現的抗氧化能力最強的蔬菜之一，西紅柿含有大量的脂溶性物質，對血液中的脂肪和血栓能夠其到化解與消溶的作用，能夠在一定程度上保護血管的健康。