家長們或許都有這樣一種感覺，對於一些有營養的食物，孩子們大多都不愛吃，反倒喜歡吃那些沒有營養的垃圾食品，雖然家長們也只知道不能讓孩子吃太多這一類東西，可是往往招架不了孩子們的撒嬌。
前兩天，在和朋友們聊天時，其中一個朋友突然談到孩子的吃飯問題，她表示十分苦惱：
“平時吃飯半碗飯都吃不完，説吃的很飽，但是外面的小吃能吃一大堆，真是不知道是真的吃不下，還是隻喜歡吃那些垃圾食品。”
那位朋友這麼一説，其他朋友也紛紛表示有感，自家孩子也是這樣的，營養補充不了，又擔心那些垃圾食品會影響孩子的身體健康，實在是苦惱。
針對此，想給家長們提一些建議，主要得看孩子們吃的食物是怎麼樣的，如果食物本身是健康的，那麼就沒有太大的影響，但如果食物本身被列入“垃圾食品”範疇，那麼家長們就需要注意了。
1、 膨化小零食
現在市面上售賣的膨化小零食可以説是各種各樣的，口味也是多種多樣，為了迎合孩子們的需求，甚至在包裝袋上都下了功夫。
上次在超市看到一個小朋友，在膨化小零食前面怎麼説都不願意走，非要媽媽給他買幾包，只是因為包裝袋上的動漫人物甚是可愛。
但個人並不建議家長們給孩子吃這類膨化小零食，有些膨化小零食雖然上面標註着“非油炸”類，但是對孩子的咽喉健康仍是有影響。
除此之外，膨化小零食的熱量非常高，孩子吃了很容易上火，還容易長胖。更需要關注到的一點是，可能很多家長都覺得畢竟都是膨化食品，看過去那麼輕，量又少，就算給孩子吃也沒關係，不會影響到食慾。
實則不然，這類膨化食品在吃進肚子之後，孩子的飽腹感會變得很強，那麼也就會影響到下一餐的食量，自然也就影響到營養攝入。
2、 油炸類食品
大多數醫生都重點強調這一類食品不要給孩子吃，因為油炸類食品的熱量要比第一種高出許多，而且更容易導致孩子出現便秘、上火、扁桃體炎症等等。
我兒子本身就是扁桃體比較脆弱的體質，每次他只要一吃油炸類的食物，第二天扁桃體準會發炎，嚴重時還會誘發燒熱症狀。
因此，尤其是那些扁桃體較為脆弱的孩子，家長們更不應該給他們吃油炸類食品。同時，如果長期食用這一類食品，那麼孩子的消化系統也可能受到影響，同樣牽涉孩子生長髮育的問題。
3、 水果乾
很多家長都喜歡給孩子吃水果乾，孩子本身也很喜歡吃，因為大多數水果乾都很甜，口感又很好。
殊不知，市面上大多數水果乾都是加了大量的添加劑製成的，其中糖分尤其高。而高糖分的水果乾吃太多，孩子的牙齒會出現齲齒化的趨勢，還會導致孩子出現肥胖等症狀。
高糖分的水果乾也會影響孩子的食慾，因為甜食攝入太多，腸胃的消化要代償更多能量，以至於對於其他食物“興致乏乏”。
4、 碳酸飲料
現在年輕人都管碳酸飲料叫“快樂水”，確實，這類飲料的口感很好，但是需要注意的是，這類飲料會破壞孩子牙齒的保護層，也可能導致孩子牙齒出現齲齒化。
另一方面，小孩子的腸胃本身就比較脆弱，如果攝入較多的碳酸飲料，那麼孩子的腸胃消化以及分解功能都會受到一定的影響，這也是為什麼孩子們在喝完碳酸飲料後就不想再吃飯，並不是喝太多喝飽了，而是食慾受到了影響。
5、 辣條
辣條可以説是老生常談的話題，家長們這些年來也一直在對孩子強調它的危害性，但是孩子們仍是不以為然，不覺得有什麼危害性。
實際上，不少老牌辣條都被爆出細菌超標的問題，網絡上也有不少成年人表示在吃完幾包辣條之後出現腹痛、腹瀉、腸胃炎等症狀。
而孩子的腸胃系統要比成人更為脆弱，如果長期吃辣條，可見其腸胃消化系統的防禦功能在一定程度上有所弱化，同樣也會直接影響到孩子的飲食健康。
仍是建議家長們儘量多給孩子吃那些“原生性”食物，也就是保留食物最初的味道，自己動手做出美食，更能虜獲孩子的胃口。