女人氣血不足老得快!身體出現哪些異樣,在暗示氣血不足?

氣血是生命的根本，一個氣血不足的人很難長壽。

而氣虛、血虛是現代人的通病，不僅是女性常見的問題，現在不少男性也會出現氣血不足的情況。

今天説一下，氣血不足，我們該如何調理呢？

第一步，調脾胃

脾胃負責運化水分穀物，人吃飯喝水以後，就是通過脾胃消化吸收裏面的精華，轉變為氣血，所以説脾胃是“氣血生化之源”。

脾一旦有毛病，身體就不能實現這種轉化，人吃進去的飯、喝進去的水，不能正常運化，無法供給五臟六腑營養，其結果就是氣血不足。

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

第二步，養肝血

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。

飲食上多進食紅棗、人蔘、黑芝麻、木耳、豬肝、菠菜、桂圓、紅豆、等食物。

第三步，遠寒邪

寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

第四步，多運動

運動可健脾胃。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，所以適度的運動對調氣血是很有好處的。

氣血不足患者在選擇運動方式的時候，慢跑就是最為不錯的方法了。因為慢跑過程中，可以活動關節，腸胃的蠕動會逐漸增多，人體的能量也會得到消耗。而且，運動過後胃口也會變好的。