午睡雖好，也有壞處3類人千萬別午睡，尤其第一類人

如果睡眠不足，可能會影響人體健康。有些人還感到，如果不午睡，整個人都會崩潰。但是，並非所有人都適合午睡。讓我們來看看哪些人不適合午睡吧？

午睡的好處

1、降低血壓

經歷了一上午忙碌的工作，工作壓力太大時會升高血壓，每天抽出30分鐘的時間來午睡就可以降低血壓。

2、增強記憶力

每天堅持午睡30分鐘，能夠降低患上心臟病猝死的風險，午休能夠有效的舒緩心血管系統，同時降低了緊張感。

3、提高免疫系統

在下午1點是睡眠的高峯期，午睡能夠刺激淋巴細胞，提高了免疫細胞的活躍性，讓免疫系統變得更加強大。

4、增強記憶力

午睡可以讓人的精神集中，警覺性得到大幅度提升。每天午睡30分鐘，可以有效恢復認知能力並且提高記憶力。

午睡雖好，但有個特大的壞處

很多人可能發現，午睡後，並沒有神清氣爽，反而越睡越累，越睡越懵，越睡越想睡，這就是午睡最大的壞處。

這種情況一般發生在週末，因為有一大把時間午睡，往牀上一趟，兩三個小時就過去了。醒來的時候非常難受，比不午睡還要難受。

這是睡眠時間過長的原因，午睡最佳時間段為10~30分鐘，最好不要超過40分鐘，不然越睡越困，還會影響晚上的睡眠。

這幾類人不適合午睡

1、夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠，躺倒牀上半天睡不着或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。

2、65歲以上的老年人和體重超標20%的人

65歲以上的老年人和體重超標20%的人最好不要午睡，很容易引起身體疾病，會增加血液粘稠度，引起血管堵塞，患上心腦血管病。

3、血壓低的人

午睡會引起血壓降低，心率就會相對減慢，從而使腦血流量減少，會容易引起其他的疾病。所以血壓低的人最好不要午睡，晚上的時候可以選擇早一點睡。

午睡的注意事項

1、不要餐後馬上睡

進餐後，腸胃蠕動加快，體內的血液大量集中到消化系統，使大腦供氧量下降，容易產生睏意。

但是如果餐後馬上睡覺，容易導致消化不良，誘發胃炎，也可能因為腦部供血不足而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力等症狀。

2、不要對着空調睡

睡眠狀態下，我們人體的毛孔會處於張開的狀態，身體抵抗力也會有所下降。如果正對空調口及風扇，很容易引起感冒、頭疼、關節及肌肉疼痛等疾病。

3、不要快速起牀

醒後突然起牀，容易引發腦供血不足而導致跌倒。另外，午睡後很多人會有心跳加速的感覺，所以睡醒後一定不要快速起牀。

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