瑜伽裏面有一個看似很簡單的體式，其實對打開身體前側非常有幫助，那就是新月式。新月式可以打開髖部前側、大腿前側，同時打開胸腔和肩膀。
如果用上瑜伽磚、瑜伽帶輔助練習，可以非常好地打開整個身體前側。今天我們就來試試這些方法：
左膝蓋着地，右腳踩地，髖部下沉
右膝蓋不要超過右腳踝
磚塊放在左大腿兩側，雙手放在磚塊上
胸腔上提，肩膀外旋，看前上方
保持10次呼吸
保持磚塊位置不變
轉動手掌，指尖朝後
胸腔打開，頭向後延展
保持10次呼吸
雙手抓住磚塊兩側，手臂向後延展
利用磚塊的力量去延展身體
雙手夾磚可以幫助啓動手臂力量
保持10次呼吸
瑜伽帶套在後面的腳背上
雙手往後抓住瑜伽帶，幫助延展身體前側更多
保持10次呼吸，換邊重複所有動作
建議做幾次哈他拜日十二式以後再做以上練習，效果會更好哦！
瑜伽 新月式 胸腔
【來源：龍躍娛樂】
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