戴紅章 攝
小暑時節怎麼過？
少動多靜+吃吃喝喝
下週一是小暑，是農曆二十四節氣中的第11個節氣，夏天的第五個節氣，意味着夏季時節的正式開始。如何度過小暑呢？
小暑開始，天氣開始變熱，暑熱外蒸，毛孔張開，陽氣容易外泄，所以，要“春夏養陽”。在工作勞動之時，需注意勞逸結合，保護人體的陽氣。陽氣具有護衞體表、抵禦外邪的功能，小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，宜遵循“少動多靜”的養生原則。可選擇在早晨或傍晚散步、打太極拳等運動，也可選擇游泳、瑜伽、旅遊等，但都應注意避免運動強度過大，以免陽氣外泄太過。
俗話説：“冬不坐石，夏不坐木。這是因為小暑節氣氣温高、濕度大，久置露天的木料，如小區或公園裏的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，温度升高，便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。
小暑節氣恰在初伏前後，因此在飲食上應注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，此外多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果，日常飲食上可以選擇“三花”“三葉”“三豆”和“三果”。“三花”指金銀花、菊花和百合花，適合沖泡成茶，是消暑佳品；“三葉”指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，適合沖泡；“三豆”指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火；“三果”，即西瓜、苦瓜和冬瓜。
來源:泰州晚報