壽命與體重的關係被發現：60歲後，這樣的體重剛剛好，你達標了嗎

吳大爺在退休之後特別關注養生問題，尤其重視自己的體重，他覺得“千金難買老來瘦”。於是在飲食上只吃素食，任憑別人怎麼勸都不動搖。

今年年初，吳大爺的體重突然下降，整整瘦了20斤，他以為是自己的飲食控制終於起了作用。

然而隨之而來的卻是身體的一系列不適，他開始出現食慾不振、吞嚥困難以及呼吸困難等不適。

吳大爺兒子發現了他的不對勁，於是就帶着他到醫院做了全身檢查，結果醫生卻發現吳大爺的食管處存在一個巨大的腫瘤，確診為食管癌晚期。

醫生認為吳大爺之所以會突然消瘦，和癌症離不開關係。因吳大爺長期控制飲食，導致其身體素質非常差，無法耐受手術治療，只能通過姑息治療來延長生存期。

一、“千金難買老來瘦”？微胖的人更長壽

民間常言，千金難買老來瘦，老年人瘦點更好，可以避免因肥胖帶來的健康風險。事實上，對於老年人來説，過瘦和過胖都不好。

中國科學技術大學附屬第一醫院(安徽省立醫院)老年消化科副主任醫師李燁表示，“千金難買老來瘦”其實是個過時的説法。

老年人身材過瘦容易罹患肌少症、營養不良等問題，繼而會增加身體跌倒、罹患貧血的風險，也會讓免疫力、大腦功能降低，對於健康很不利。

當然，這不是提倡老年人越胖越好，老年人體重過重會增加多種慢性疾病的發生風險，同樣會威脅健康。

實際上，已經有多項研究證實，對於老年人來説，微胖才是最長壽的。

《流行病學年鑑》上曾發表過一項研究，從1948年開始對4576名受試者的健康狀況進行隨訪，距今已經過去了73年時間，受試者已有3913人死亡。

在調整一些其他會影響死亡的因素後，最終結果發現：如果在31歲的時候體重在正常範圍內、之後逐漸轉成超重（微胖），這一類人的死亡風險最低、壽命最長。

換言之，長壽的人需要年輕時候不胖、老了微胖。

早年就有歐洲科學家發現，人的壽命與健康呈U字形相關性，步入老年後體重較輕會導致死亡率增加10%，超重則會增加8%的死亡率。

那對於老年人來説，體重多少最合適呢？判斷體重是否標準需要通過BMI（體重質量指數）值來判斷——BMI=體重（kg）/身高（m的平方）。

計算出的結果<18.5説明身材偏瘦、18.5~24屬於標準、>24屬於超重、大於28説明是肥胖。

中國人民解放軍總醫院第一醫學中心內分泌科主任醫師谷偉軍表示，老年人的體重保持微胖會更健康，建議保持在20~21左右，24以下為宜。

二、身上“長點肉”，能收穫什麼好處？

有説法稱，“微胖其實是世界上公認的最健康身材”，那身上有點肉的人，身上會有什麼變化呢？

1、抵抗力變強

美國的研究人員曾對449名平均年齡在76.5歲的人進行了5年的跟蹤隨訪，結果發現微胖的老人發生流感、肺炎等急性感染疾病的風險較低，外科手術的預後也比較好。微胖能一定程度增加老人的抵抗力，可幫助對抗疾病。

2、降低疾病風險

《新英格蘭醫學雜誌》上的研究指出，中日韓地區的羣中BMI保持在22.6~27.4死亡率最低，這個區間的人羣死於癌症、心血管以及其他疾病的風險均會下降。

3、更顯年輕

美國麻省總醫院的研究指出，微胖的人看起來會更顯年輕，且對異性的吸引力也會增強。

需要注意的是，一般建議將體重維持在穩定的範圍內，體重忽胖忽瘦反而會增加疾病的風險。

美國一項研究發現，短時間內體重變化波動幅度過大，會導致內分泌系統平衡被打破，繼而容易引起心血管收縮舒張功能異常，容易因此而誘發心血管疾病發生。

三、身高170~180，體重多少比較合適？

不同身高的人體重標準也不同，對於身高處於170~180 的人羣而言，標準的體重是多少呢？

計算標準體重的方法為身高（cm）-105，如170身高的人標準體重為65kg，在65kg範圍內波動10%均屬於正常情況，180身高的人標準體重則為75kg。

需要注意的是，想要衡量體重是否健康，不能簡單的只關注體重，體脂率以及腰臀比也同樣需要關注。

一般來説，男女性的體脂率分別應該在15~18%、22~25%之間；男性腰臀比（腰圍/臀圍）值應<0.9、女性應<0.85。

對於體重超標的人羣而言，想要減重無非就六個字“管住嘴、邁開腿”。

• 運動

建議每週進行3~5次中高強度的運動，如快走、慢跑、游泳都是不錯的選擇。超重人羣可選擇無氧運動和有氧運動結合的方式運動，可幫助更好的減重。

• 飲食

飲食上要減少油脂的攝入量，多吃新鮮的水果蔬菜、粗糧、每週攝入2~3次魚肉、適當攝入奶製品、禽肉等食物。吃飯的時候儘量細嚼慢嚥，這樣做可減少食物的攝入量，有利於控制體重。

體重對於健康的影響很大，但我們不能盲目追求瘦，尤其是對於老年人而言，微胖才是最好的身材。

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