孕期不同階段，孕媽的“吃”也各有側重點？得當心飲食上的那些坑

相信很多寶媽都在思考這樣一個問題，那就是當媽媽餓了，是不是意味着肚中的寶寶也餓了呢？我們都知道，媽媽們十月懷胎是非常痛苦的， 其中不僅僅是要忍受生理上的疼痛，連很多東西都不能吃，要忌口。這時候，寶媽們經常在思考，是不是當自己想吃什麼食物的時候，意味着寶寶也是這樣想的呢？

但是，有研究表明，實際上真相和我們的想象並不一樣。

一人吃兩人補到底是不是有科學依據呢？

同事就是進入十月懷胎期的一位準媽媽了。到現在，孩子已經將近兩個月了，其實從第二個月開始，醫生就開始千叮嚀萬囑咐，説孩子的媽媽一定要忌口，不能再像原來一樣想吃什麼就吃什麼了。這個時候，同事就非常苦惱，因為能吃的基本上就那幾種，而且自己最喜歡吃的什麼麻辣燙，泡麪等等都不能吃。這實在是太煎熬了。

這個時候，同事就在網上看到一篇文章，説的就是一個人吃東西，實際上是兩個人補。這篇文章也提到了，自己突然想吃某種東西，可能是因為寶寶也想吃了。因此，文章在最後也提出，當準媽媽懷孕期間，如果有特別想吃的東西，其實也不用忌口，並且這也是滿足寶寶的需要。只要是媽媽餓了，也就意味着寶寶餓了。

很多準媽媽們由於是新手，都深信不疑。但是，對於孕媽來説，寶寶和媽媽之間的營養供應遠遠不是寶寶餓媽媽就餓這麼簡單。

孕寶寶的營養供應與孕媽的關聯是怎麼樣的

最新的研究表明，就算是媽媽在懷孕期間經常產生飢餓感，那麼也不是意味着自己的寶寶就餓了。生物學上的研究表明，我們平時攝入的食物、能量甚至是維生素等等各項物質，一部分是用來滿足人的日常生活的需要，因為人類處在新陳代謝之中，需要經常的耗費能量。另一部分，我們攝入的東西是存儲在脂肪和肌肉之中。

那麼，當寶寶餓了，身體內的供應循環是怎樣運轉的呢？身體原先儲存的營養，會首先供應給自己的寶寶，讓自己的寶寶優先吸收。所以，媽媽餓了，並不意味着寶寶也餓了，兩者之間並沒有必然的聯繫。

不過，需要注意的是，這並不意味着媽媽可以經常捱餓或者經常飲食不規律。雖然我們知道身體的儲存物質和能量都會優先的給寶寶供應，但是捱餓也會很容易讓孩子生長受到嚴重的影響。那麼，接下來我們就來看看，在孕期，媽媽到底應該怎樣保養好自己，讓孩子更好地生長！

不同時期，孕媽的吃也有不同的側重點

階段一：懷孕早期

所謂的懷孕早期，指的是懷孕的前兩個月左右的時候。這段時期，胎兒的各種器官發育剛剛出現基礎的輪廓，正是需要各種營養物質補充的時候。在這個階段，最重要的攝入元素是葉酸和鐵。其中，葉酸可以幫助孩子完善自己的神經系統，如果缺乏，孩子的智力很有可能受到傷害。另外，鐵元素是幫助造血的重要的元素，如果缺乏鐵元素，不僅僅會未來導致孩子貧血，也有可能導致媽媽貧血。

所以，在孕早期的時候，媽媽應該在懷孕早的時候一定要補充鐵元素和各種葉酸元素。如果經常節食或者媽媽為了維持自己的身材而選擇不吃飯，最後導致孩子在生長的時候沒有打好基礎，那可能就得不償失了。

階段二：懷孕中後期

到了懷孕中後期，雖然孩子的發育基本上已經成型，但是這個時期更重要的是完善自己的身體。

所以，寶寶對於蛋白質的需求自然也會大大的提升。所以，媽媽們在這個階段需要注意的是多攝入蛋白質，其中雞蛋、牛奶等食物的蛋白質含量比較高，媽媽們需要每天保證這些食品的攝入。另外，除了蛋白質，另一個需要媽媽們注意攝入的元素就是鈣元素。

孕媽在飲食上需要注意的那些事

除了食品的攝入需要注意，另外孕媽們在飲食習慣以及生活方式上同樣也需要多加註意。

一方面，在飲食習慣上，孕媽們一定要養成少食多餐的習慣。因為如果經常在懷孕的時候大吃大喝，很容易導致自己的身材走樣，導致贅肉等增加。但是最重要的還是影響消化系統的正常運作，很容易導致肥胖或者身體抵抗力下降，這對於媽媽和孩子來説都會受到影響。因此，我們提倡孕媽一定要少食多餐，每天進食五次左右為佳，每一次都不要吃得太飽。

另一方面，在生活方式上，媽媽們除了保持每天吃飯飲食需要達到均衡和儘可能全面，但與此同時一定要改掉不良的生活方式。如今很多青年可能都習慣晚睡，躺在牀上玩手機也成了每天睡前必備的一項活動。但是，這對於孕媽來説卻是萬萬要不得。一方面會受到輻射的影響，另一方面也會由於休息不好而影響到寶寶的成長。所以，第一點，就是要避免不規律的生活作息，早睡早起是最基本需要做到的。

除此之外，也需要注意的是改掉一些不良的習慣，包括抽煙酗酒等等。雖然不是很多孕媽有這種習慣，但是在這裏仍然需要提醒各位孕媽， 吸煙和酗酒會增加孩子患病的風險，也會大大提升孩子殘疾的概率。所以媽媽們一定要遠離煙酒，最好爸爸們也不要在媽媽的面前抽煙，防止二手煙影響到孩子和孕媽。

相信大家都已經知道了應該怎樣在孕期合理的照顧自己的身體了。那麼，大家對這件事情還有什麼好的觀點和看法嗎？歡迎大家在評論區留言和一起討論！