隨着社會的不斷髮展，人們生活水平的不斷提高，温飽問題已經很少出現，一些大米、小米、玉米等已經成為人們餐桌上必不可少的主食，注重身體健康的人羣，也可以是選擇紫米作為主食，紫米在被人們食用以後，對人體起到非常多的功效與作用。紫米的功效與作用有潤腸通便、益氣養血、調理脾胃、抗氧化等。
潤腸通便
紫米里面含有非常豐富的纖維素，可以幫助我們人體促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的功效與作用，非常適合經常性便秘的人羣，可以幫助人體排出糞便，也有效的預防了腸癌的發生。
益氣養血
紫米具有益氣養血的功效與作用，紫米里面含有非常豐富的鐵元素，可以促進人體內的血紅細胞的生長和再生，使得身體的造血功能不斷加強，可以預防缺鐵性貧血的發生，從而引起益氣養血的功效與作用。紫米里面的鈣物質也非常的豐富，可以維持體內鈣物質平衡，起到預防骨質疏鬆的作用。對緩解失眠也具有一定的效果。
調理脾胃
人們在生活中將紫米制作成粥食用，對脾胃有疾病的人羣可以起到調理脾胃的功效和作用，製作成粥的紫米在保證營養豐富的情況下，還鬆軟易消化，非常適合患有慢性胃炎，不能吃生硬食物的人羣。
抗氧化
紫米里面含有的營養物質非常豐富，其中的花青素是對人體非常有益的成分，它具有抗氧化的功效和作用，可以幫助清理掉人體內的自由基，從而減少皮膚上生成色斑，以及皮膚老化的現象，非常適合想要延緩衰老的人羣食用。
紫米雖然對於人體有非常多的好處，但也不是每個人都可以食用的，像老年和孩子就要少吃，因為紫米屬於粘連性比較大的食物，老人和孩子消化功能比較差，容易發生消化不良的發生。糖尿病患者也不建議食用紫米，紫米里面含有非常多的碳水化合物，這種物質在進入人體後，會變成葡萄糖，引起糖尿病患者體內血糖升高，從而加重疾病症狀。