俗話説，吃藥不如食療，脱髮這件事也一樣。堅果營養豐富，富含蛋白質、礦物質、維生素、油脂，對人體的生長髮育、增強體質、預防疾病有很好的功效，當然更重要的是能夠防脱髮。
今天跟大家介紹4種能夠抗擊頭皮自由基，增強毛囊的生命力和活性，預防脱髮的堅果。
哪些堅果可以預防脱髮
//核桃//
核桃含豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、硒等營養元素，有研究資料顯示，0.5公斤核桃相當於2.5公斤雞蛋或者4.5公斤牛奶的營養價值，所以吃核桃比吃雞蛋和喝牛奶營養價值更高。
核桃中含有豐富的磷脂，磷脂是細胞結構的主要成分之一，在人體中充當着活化細胞的作用。能夠增強細胞活力，對於造血、促進皮膚細胞活力和傷口癒合有很好的作用，還能增加毛囊細胞活力和毛髮的生命週期，促進毛髮生長。
//榛子//
榛子中含有甾醇，天然植物甾醇對人體有重要的作用，植物甾醇被世界科學家譽為“生命的鑰匙”。
對於毛髮來説，甾醇可以促進毛細血管微循環，對皮膚有很好的滲透性，能夠促進頭皮新陳代謝，抑制頭皮炎症，防止頭皮老化，有生髮養髮的功效。
//南瓜籽//
南瓜籽和榛子一樣，含有豐富的甾醇、氨基酸、維生素、礦物質，能夠抗擊頭皮細胞氧化，促進頭皮毛細血管微循環，預防頭皮衰老，增強毛囊活力，延緩脱落期，防止掉髮。
//花生//
花生十分常見，但營養價值與其他堅果相似。花生可以促進人體血液循環，花生脂肪中的不飽和脂肪酸、甾醇能使肌膚潤澤、細膩，使頭髮豐厚、有光澤。不過花生不可多吃，因為花生含有大量的脂肪和油脂，一定要控制好量。
堅果富含豐富的營養，有利於生髮養髮、活化毛囊、促進頭髮新生，但大家要記住，每天吃果仁不要超過30克，堅果雖好，多吃也對身體不易。
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