中年人想長壽，推薦吃的食物，保護腸胃，預防便秘，顯年輕

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人蔘果是一種尤其含有硒元素，對老年人、孕婦、兒童等的缺鈣現象大有益處。硒含量超過了現在許多蔬菜和水果，硒是維持肌體正常生命活力的微量元素之一，能激活人體細胞、增強肌體的活力，具有防癌和防治心腦血管疾病的作用。

癩蛤蟆草有着利咽消腫的作用，效果非常好，有的朋友經常咽喉腫痛，痰多難受，那麼可以試試使用癩蛤蟆草煎水喝。在感冒的時候將蛤蟆草泡水喝還能夠收到奇效。建議在感冒的時候，每天將蛤蟆草泡水喝一次，感冒就能夠快速的遠離身體避免痛苦了。

秋葵的粘性物質中富含可溶性纖維，能降低人體膽固醇，降低血脂，可預動脈硬化、冠心病等心血管疾病。秋葵中的纖維物質有利於人體通便、排毒，還可防止腸胃癌症。

通過食療來養生是一件很可行的事情，大家一定要做好飲食管控，不該吃的東西不要吃，不要只顧一時過癮，有些人在冬季喜歡吃滾燙的，辛辣刺激的火鍋，這時，還會吃一點涼爽的東西來“消火”，比如喝一些冰鎮的碳酸飲料，冰激凌，殊不知此時此刻你的胃正在經受嚴酷考驗，很容易得胃病！切記，吃東西不能只顧一時爽，一點要養生！大家別忘了關注我哦！