文 | 幸孕姐(高級母嬰護理師,原創不易,請勿抄襲)
零食是大人都無法拒絕的食物,更別説孩子們了,但是零食吃多了的危害也很大,處於發育期的小朋友受到的不良影響更大。
其中最常見的一個不良影響,就是早熟。
本該十幾歲才開始出現第二性徵的小朋友,在八九歲的時候就開始了,這對他們的最終身高、心理狀態以及身體激素都會產生很大的影響。
不希望寶寶早熟的家長,最好少給他們吃這五種零食1)膨化食品
薯片、薯條、蝦條、鍋巴、餅乾等酥脆的零食,基本屬於膨化食品,它們高油温的作用才讓自己變得這麼可口,深受小朋友的喜歡。
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但也正因為含有大量的油,才會導致小孩早熟:
- 長期攝入大量的油,很容易導致孩子發胖,肥胖對於小朋友,特別是女生而言,最容易引起身體早熟;
- 而且炸零食的油,經過反覆使用,多次高温烹飪,很容易產生反式脂肪酸,這也很容易導致娃早熟,甚至影響他們的大腦和生育能力。
2)口味重的零食
辣條、薯片、袋裝的肉類等,都屬於口味比較重的零食,它們集鹹、甜、辣、麻於一體,需要添加大量的調味料以及添加劑。
食品添加劑的亂用及攝入超標,都可能導致孩子體內的激素紊亂,出現過早發育的情況。
3)糖分過重的零食
蛋糕、餅乾、麪包、巧克力等高糖的零食很容易導致娃發胖,從而引起早熟。
並且那些由人工奶油、代可可脂、精煉植物油等原料加工而成的甜品,也會出現反式脂肪酸含量過多的情況,導致娃早熟。
4)各種飲料
汽水、奶茶等飲料中的糖分、食品添加劑也比較多,同樣容易引起娃的早熟,而且很多喜歡喝飲料的孩子不愛喝水,以飲料代替水。
這也很容易導致身體出現缺水的情況,影響身體代謝,還可能使腎臟出現問題。
5)速食快餐類零食
各種漢堡、炸雞、比薩之類的快餐,不僅含油量超標,還可能使用打過激素的雞。這同樣可能導致寶寶體內的激素紊亂,引發早熟。
孩子沉迷零食,主要是家長的原因很多家長想制止娃吃零食,但總是不成功,為此大發脾氣,其實應該從自己身上找原因。
家長的這些行為通常造成娃愛吃零食:
▶過早給他們吃零食
1歲左右,是寶寶養成口味的時期,這個時候如果給他們吃口味重的食物,孩子長大後也是重口味寶寶。
因此,如果給孩子吃零食,他們也會更喜歡這種味道而拒絕輔食。
當家長髮現娃不挑食的時候,可以給他們零食作為獎勵。
▶沒養成孩子的飲食習慣
有的孩子每天吃很多零食,也是因為正餐的時候不好好吃飯,沒有吃飽,或者飯前吃零食,導致正餐沒有食慾。
規定娃正餐、加餐、零食的時間,也很重要。
▶家長自己愛吃零食
家長每天吃零食,寶寶長時間看着就饞了,也想自己吃。在孩子年紀小的時候,最好不要在他們面前吃零食。
為孩子提供健康的零食零食作為生活的調劑,是避免不了孩子吃的,家長可是提供更健康的食物:
✔購買健康零食
選購零食的時候多看配料表,儘量選擇成分簡單,碳水化合物、鈉、脂肪比例小的零食。
✔自制零食
家長可為寶寶製作奶酪棒、酸奶溶豆、低糖酸奶等零食,自制零食原料更好,食品添加劑少,對孩子身體也更健康。
✔多吃水果健康
當寶寶在兩餐之間餓了,可以讓他們先吃足夠的水果、堅果,營養專家建議孩子每天吃150克左右的水果,20~30克的堅果。
等吃完這樣之後,再補充零食,可以減少他們吃零食的量,也因為攝入了足夠營養,更加健康。
今日話題:你平時喜歡給孩子吃什麼樣的零食呢?