你的水喝對了嗎？每天這樣喝，清潔腸胃，美容養顏，提高睡眠質量

美容養顏

平時多喝水，可以給皮膚提供充足的水分，讓皮膚變得更加的有彈性和嬌嫩，而且多喝水，能夠將水分輸送到我們身體各個部位，有利於血液循環流動，促進身體排出毒素，讓皮膚變得更加嫩滑，相反如果長期缺水，很容易導致出現皺紋，所以多喝水其實是有美容養顏得功效。

清潔腸胃

如果在你吃完油膩食物後感到不舒適，這時可以喝一杯水，它能夠清洗腸胃中的油膩物質，有利於腸胃發揮吸收作用，有利於保護我們的腸胃。

預防心肌梗塞

如果你的血壓比較高，你應該多喝一些水，水，有助於血液的循環流動，能降低血液的黏稠度，從而避免血栓的形成，來達到降低血壓的作用，每天不妨多喝幾杯水，還能起到預防心肌梗塞的作用。何樂而不為?

提高睡眠質量

在我們入睡之前可以喝一杯水，它能提高我們的睡眠質量，如果在睡眠時感到口渴，很容易會驚醒，這不僅不利於再次入睡，還容易出現煩躁，壓抑的情緒的出現，不利於我們的身體健康；再者，睡前補充足夠的水分，可以降低做噩夢的幾率，如果你想達到高質量的睡眠，可以在睡前喝一杯温開水。

清醒大腦

多喝水，有助於讓血液進入到大腦中，從而快速讓大腦變得精神，而且水能稀釋我們的血液，促進血液系統的循環，能改善大腦的機能，幫助我們快速恢復到清醒的狀態，除此之外，多喝水還能預防心血管和大腦疾病，再告訴你一個小方法，當你感到非常緊張時，可以喝一些水，它能舒緩你的心情，可以幫你緩解以下緊張的情緒，不過，可不要喝大量的水，以免老想上廁所耽誤正事。

喝水可以美容養顏，能提高我們的睡眠質量，還有清醒大腦和預防心肌梗塞的作用，多喝水是有益我們的身體健康的，但是我們喝水還要掌握正確的喝水方式，不然只會適得其反，那我們再來説説喝水時要注意哪些事項。

喝足水

對於建議每天一個人應該攝入多少水，是由明確的量的規定的，成年男性建議一天喝1700毫升的水，而成年女性則建議一天喝1500毫升的水。而且要遵循少量多次的原則，因為大口喝水會迅速稀釋我們的血液，加上吞嚥大量的空氣，易導致出現腹脹的現象，所以不可以一次性攝入太多的水，最好每次攝入100到150 毫升的水，而且每隔半小時到一小時時補充水分，更利於人體的吸收。

把握四個喝水時間

把握四個最佳的喝水時間，第一個時間是每天早上起牀後，早上空腹喝一杯水，能及時補充水分，還能刺激我們的腸道，起到疏通經絡的作用；第二個時間是上午十一點，這個時候我們處於半飢餓的狀態，這時喝一杯水有利於等下進行午餐時促進對食物的吸收；第三個時間段是下午的三到四點，經過一天的辛苦工作，人們會感覺到疲憊，這時喝一杯水有利於清醒清醒我們的頭腦，提高我們的工作效率；最後一個時間點就是晚上睡覺前，飲用半杯水可以有利於提高我們的睡眠質量。

想不到喝水也有着這麼多的注意事項吧，以後喝水時也要多多注意這些細節。