慢慢的，冬季已經到了，特別是很多慢病的人開始要關注了，天氣氣温的變化，都會影響到身體健康，特別是一些跟血管有關的一些疾病，就顯得尤為突出了，氣温變冷，早晚温差大，這些都是會導致血管開始收縮，會出現各種供血不足的情況，這個時候你就要知道如何更好的過冬。
冬季，心血管病易發期，堅持6多吃4少吃，好好過冬
1吃好全穀類食物
全穀類食物每天都要保證吃一些，大約一兩至二兩，比如説一些燕麥，小米，薏米等，這些都是可以的，一般可以添加到米飯中，稀飯也是可以的。
2吃好蔬菜
當然了，蔬菜要是新鮮的，新鮮蔬菜營養價值好，每天一般來説要吃八兩至一斤比較好，含有比較多的水分，和一些維生素類的營養。你有吃到嗎？
3吃好水果
正常人每天可以攝入150克至200克的水果，水果中含有豐富的維生素，礦物質等。吃水果的時候儘量避免一些含糖量比較多的水果，類似於香蕉，桂圓，大棗等，這些是需要少吃一些的，尤其是血糖高的人要注意了。
4多吃魚和瘦肉
每週吃魚可以兩隻三次，差不多100克，瘦肉的話每天可以吃50克左右，這樣它是可以提供蛋白質的，最好是優質的新鮮的魚和一些新鮮的瘦肉，牛肉羊肉可以。
5吃好豆製品
豆製品也是我們每天必不可少的食物之一，有助於血脂的保護，不管是豆腐，豆乾，豆芽等
6每天可以喝一杯奶
現在社會越來越講究營養均衡，中國膳食營養組織也提出來了，每人每天最好是吃一個雞蛋，一杯奶，奶製品中的蛋白質是非常好的。當然了，不管是牛奶還是現在所謂興起的羊奶，甚至是駝奶，都是可以的，羊奶相對來講温和一些，相互之間主要看配方的區別和營養素的多少。
這4種食物要少吃：
1少喝一些碳酸飲料
碳酸飲料一直是我主張要少喝的，主要原因就是因為其中含有的糖分太多了，需要代謝的就比較多，其次像一些奶茶之類的，更是如此，所以，不利於身體健康的發展，儘量還是少喝一些吧。
2少吃一些零食
零食也是現在很多人喜歡吃的東西，什麼糕點，餅乾，麪包之類的，儘量少吃一些吧。
3少吃一些醃製食物
醃製食物最主要的是因為其中鈉的成分過多，對於血壓影響比較大，同時其中的亞硝酸鹽比較多，容易生成亞硝酸胺，對身體損傷比較大。
4少吃酒少抽煙
煙酒我從來不主張，除了一些必要的應酬之外，儘量還是不要抽煙，酒基本上還是少喝為好，尤其是患有慢病的人，對於血管的損傷是無形的。
冬季要平穩地度過，你有做到嗎?希望對你有幫助，歡迎點贊，轉發，收藏，感謝你的點評與關注，謝謝！我將繼續為大家帶來更多的健康知識。